Ez a 11 sport több zsírt égethet el, mint a kocogás
Nem számít, mit csinálsz, nem tudsz megszabadulni a bosszantó mentőgyűrűtől? Tudunk segíteni! Íme a legjobb tippek és trükkök a zsírégetéshez.
Zsírégetés testmozgással - erre gondol a legtöbb ember kocogni. De vannak olyan sportok, ahol valóban meg lehet indítani a zsírégetést. Elmondunk 10 edzést, amely több kalóriát éget el, mint a futás.
Boksz
Nem csak menőnek tűnik, hanem hoz is valamit. A ringben 720 kalóriát üthet el egy óra alatt. És ha ez nem a te dolgod, akkor Kickbox mérsékelt 580 kalóriát is éget.
evezés
Az edzés egyike azon kevés sportágaknak, amelyek kardiovaszkuláris és erősítő edzések. Ön is edz Evező gép nemcsak a karok, hanem a lábak is. Az egész testedzés az egyik leghatékonyabb és legegészségesebb sport. Az edzés óránként 700–1000 kalóriát égethet el. Tehát ülj a volán mögé:)
Kettlebell képzés
A kettlebell edzés tökéletes erő és teljes test edzés, amelyben a test magja megerősödik. A képzés javítja az önét hozzáállás és a te Koordinációs képességek. Ezenkívül a 10 perc kettlebell edzés 200 kilokalóriát éget el!
A kettlebell edzésnél fontos, hogy megfelelő technikákkal rendelkezzünk. Az lenne a legjobb, ha egy kezdő tanfolyamra indulna, és elkezdené elsajátítani az alapvető technikákat.
Amint megvan a technika, bárhol elvégezheti az edzést, mert a kettlebell praktikus és gyors magával hozni. Reggel az üres strandon, otthon a kertben, télen a kandalló előtt. Menj bárhová.
Ugrókötél
A kötélugrás előnyei meggyőzőek. Az egyiknek van szórakozás edzés közben a felszerelés Olcsó, ideális a stressz csökkentésére és sok zsírégetésre. Az alapszabály itt az, hogy a 10 perc kötélugrás ugyanolyan jó, mint egy fél órás kocogás. Biztosan gyorsan elégethet vele zsírt.
Crossfit
A hatékony, de megerőltető trendsport az utóbbi időben mindenki ajkán volt. És helyesen. A torna, az állóképesség, a súlyemelés és a saját testsúlyú edzés keveréke mindez megvan. Az előny? Te is ugyanezt edzed egész test és nem egyedi játékok. A Crossfit az idő szempontjából is nagyon emberséges, az egység általában nem tart tovább egy óránál. Átlagosan egy óra Crossfit annyi kalóriát éget el, mint másfél óra kocogás.
úszás
Kevés olyan sport létezik, amely ugyanolyan szórakoztatóan leadná a túlsúlyt, mint az úszás. Az úszás tökéletes teljes testedzés kezdőknek és minden életkorú szakembereknek.
Látni fogja, hogy a rendszeres úszási edzésekkel a mentőgyűrűk önmagától engednek. Például egy órás mellúszás 531 kalóriát emészt fel, a kúszás pedig még többet. Itt tökéletesen megszervezheti az edzéseket és a barátokat, akár nyáron a szabadtéri medencében, akár télen a fedett medencében.
Forgó
▶ tipp! Ezzel a felszereléssel az edzés még hatékonyabb lesz: