Dr. Oz: Mit szabad enni edzés előtt és után?

2. müzli lenmaggal, zabpehellyel, diós vajjal és mazsolával

A sport edzés előtt egy másik alkalmas snack teljes kiőrlésű gabonákon alapul. Tartalmazniuk kell zabpelyhet, lenmagot és mazsolát, amelyet összekeverhet egy kis tejjel és mogyoróvajjal. Ez a kombináció biztosítja a test számára egészséges lenmag- és mogyoróvaj-zsírokat, valamint komplex szénhidrátokat zabpehelyből.

3. Zabpehely bogyókkal és fahéjjal

Megfelelő kombináció, mivel komplex szénhidrátokat biztosít, és egész nap energiával rendelkezik.

Ha inkább nagyon korán reggel edz, akkor a szakember javasolja a bogyók cseréjét eperrel, mert ezek folsavat tartalmaznak, és segítenek a reggeli gyorsabb mozgásban.

4. Házi gyümölcs és sajt

A gyümölcsök egyszerű szénhidrátokat kínálnak, amelyek energiát adnak Önnek, és házi sajttal kombinálva jelentős mennyiségű fehérje bevitele szükséges a szervezet számára. Ez a kombináció alkalmas sportedzések után is.

---