Ez a 2018-as öt legjobb étrend (szakértők szerint)

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Szinte minden héten felbukkan valahol egy új táplálkozási koncepció, amelynek még jobbnak kellene lennie, mint bármi, ami korábban történt. Nem csoda, hogy egy bizonyos pillanatban mindent elveszít a diéták ezen dzsungelében. Az Egyesült Államok. A News szakértőkkel együtt megvizsgálta a 40 legnépszerűbb fogyókúrás megközelítést, és többek között értékelte őket aszerint, hogy könnyen megvalósíthatók-e, tápanyagokban gazdagak és hatékonyak-e a fogyás szempontjából.

Ez a 2018-as öt legjobb étrend:

1. A DASH-diéta

A DASH étrendet a weboldal zsinórban nyolcadik éve választotta az év legjobbjának. Más megközelítésektől eltérően nem tiltja az élelmiszerek vagy tápanyagok nagy csoportjait. Édes gyümölcs, valamint zöldségek, tejtermékek, hal, baromfi vagy teljes kiőrlésű termékek megengedettek. A különösen sós, cukor- vagy zsírtartalmú termékeket lehetőleg kerülni kell. A DASH rövidítés a "Dietetical Approaches to Stop Hypertension" rövidítése; ezt a módszert eredetileg a magas vérnyomás és a koleszterinszint kezelésére, valamint a cukorbetegség megelőzésére fejlesztették ki.

2. A mediterrán étrend

Messze nem új, de a mediterrán étrendet továbbra is az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb étkezési módnak tartják. A menü a mediterrán országokra épül, ennek megfelelően rengeteg saláta és zöldség, tészta, friss hal és tenger gyümölcsei, valamint hidegen sajtolt olívaolaj, friss fűszernövények és fokhagyma.

---