Ez a 3 fogyásmítosz nyugodtan feledhető

Ne nehezítsd meg magadnak a fogyást! Persze, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Mert a téma körül mindenféle mítosz kering, amelyek egyszerűen nem igazak. Három legnépszerűbb fogyásmítoszt hárítottunk el.

feledhető

Leleplezve: Nyugodtan elfelejtheti ezt a 3 súlycsökkentő mítoszt/Kép: iStock/bopav

1. MÍTOSZ: A KALÓRIA CSÖKKENTÉSE TETT.
A fogyás egyik paradigmája, hogy ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz, akkor lefogy. Szintén igaz! De itt óvatosság szükséges - mert a kevesebb csak korlátozott mértékben. Ha egészségesen akar fogyni, akkor napi 300-500 kalóriát kell spórolnia.

Ha hosszabb ideig még nagyobb mennyiségű kalóriát tart a testében, az éhségre vált. És ebben a fázisban a test minden kapott kalóriát felhasznál. Ha később ismét normális napi kalóriamennyiséget fogyaszt, akkor beindul a rettegett jojó-hatás.

feledhető

Leleplezve: Nyugodtan elfelejtheti ezt a 3 súlycsökkentő mítoszt/Kép: iStock/ChamilleWhite

2. MÍTOSZ: A ZSÍR HÍVJÁK.
A zsír nehezen rázza le negatív képét. Sokan még mindig úgy vélik, hogy ha kövér vagy, automatikusan hízik. Egyáltalán nem! A mennyiség és a minőség döntő fontosságú itt. És egy bizonyos mennyiségű zsír még létfontosságú is számunkra. Ha visszatartjuk a testből a zsírt, az nem tudja felhasználni az ételektől kapott vitaminokat, és nem tudja fenntartani az egészséges hormonszintet.

Tehát egészséges akar maradni, és mégis fogyni? Ezután előnyben kell részesíteni a többszörösen telítetlen zsírsavakat - ezek például a halakban, a lenmagokban, a dióban, az avokádóban és a repceolajban találhatók. De itt is: ne vigyük túlzásba! Ha túl sok zsír van - legyen az "jó" vagy "rossz" -, a mérlegen lévő tű felfelé mozog.

feledhető

Leleplezett: Nyugodtan elfelejtheti ezt a 3 fogyásmítoszt/Kép: iStock/nd3000

3. MÍTOSZ: A FEJLESZTÉSI KÉPZÉS A HATÉKONYSÁG A FOGÁS FOLYAMATÁRA.
Sokan hallhatták már ezt az állítólagos "bölcsességet": csak az állóképességi edzés megolvasztja a szerelmi fogantyúkat, erőnléti edzéssel viszont csak izmokat épít. Ez a mítosz több mint elavult. Az erőnléti edzésnek számos előnye van az egészségére nézve, és ma már nagyjából minden sportrajongó Szív lefektetett.

Az izmok is felhasználják a kalóriákat. Tehát, ha izomépítésen dolgozik, és ezáltal növeli az alapanyagcserét, több kalóriát égethet el. Ha valódi eredményeket szeretne, akkor az erő és az állóképesség kombinációja a legjobb. De egy dolgot mindig szem előtt kell tartani: az egészséges táplálkozás továbbra is elengedhetetlen a hatékony és egészséges fogyáshoz.

Érdekes is .