Ez a 8 dolog, amelyet táplálkozási szakemberek esznek lefekvés előtt
Egészséges-e valamit enni lefekvés előtt? Ez vitathatatlanul az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a táplálkozási szakértők tesznek fel. Most elárulta, hogy mit szabad
A következő dolgokat tiszta lelkiismerettel fogyaszthatja el
Az a kérdés, hogy mit és mennyit lehet még enni este tiszta lelkiismerettel, a táplálkozási szakértők szerint attól függ, hogy mit ettél a nap folyamán, és hány tápanyagot szívott fel. De igazán nehéz teljes gyomorral aludni, az éjszaka pedig nem más, mint pihentető. Ezért itt csak apró falatok ajánlottak.
1. Tökmag
Kathy Siegel, a TriadToWelness.com táplálkozási szakértője semmit sem eszik jobban, mint este a tökmagot. Ezek fontos magnéziumot tartalmaznak, amelyre a testnek minden nap szüksége van. A tökmag nemcsak a vérnyomás, a vércukorszint és az idegműködés szabályozásában segít, hanem valódi csodamag is, ha jól alszunk.
2. Gyógytea
A gyógytea nem lehet snack, de egyesek számára még a juh előtti snack is túl sok. Samantha Cassetty, New York-i székhelyű táplálkozási és wellness-szakértő imád forró gyógyteát lefekvés előtt. Cassetty különösen a teát ajánlja az édesszájúaknak, mivel kiegyensúlyozza az édesség utáni vágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Zabpehely tejjel
A müzli különösen jó ízű szezonális gyümölcsöknél
Ha a gyomrod morgol és lefekvés előtt nagyon éhes vagy, Malina Linkas Malkani, a New York-i Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője egy kis tál zabpelyhet, tejet és gyümölcsöt ajánl. Egy könnyű snack, amely kiegyensúlyozott rost-, fehérje- és zsírarányt kínál, segít az édességek elhagyásában, és mégis feltölt.
4. Dió
Jessica Ivey wellness- és táplálkozási tanácsadó, és esténként mindig választ néhány diót. Tápanyagaik miatt az egészséges snackeket valójában minden nap el kell fogyasztani. Tehát, ha éhesnek érzi magát lefekvés előtt, miért ne ragadna meg egy tál diót. Ezeket még mindig egészséges omega-3 zsírsavakkal együtt lehet enni.
5. Egy pohár tej
Lauren Manaker, a NutritionNowCounseling.com táplálkozási szakértője is inkább italokat fogyaszt snack helyett. Akkor választ egy pohár tejet, amikor éhezik lefekvés előtt. A fehérje, a szénhidrátok és a zsír kombinációja csillapítja a gyomor morajlását és segít elaludni. Különösen hatékony: Tegyen egy kanál mézet egy felmelegedett csésze tejbe. Akkor semmi sem áll a pihentető alvás útjában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Görög joghurt és diófélék
Ha inkább szeretne valamit enni, ragaszkodjon Toby Smithsonhoz. A Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies írója maga is cukorbeteg, és lefekvés előtt egy kis harapnivalóra van szüksége, hogy stabil legyen a vércukorszint. De még akkor is, ha nem szenved cukorbetegségben, ez nagyszerű lehetőség lefekvés előtt. A szénhidrátok, a fehérje és az egészséges zsírok ideális keveréke. Ez a snack nagyszerű fehérjeforrás.
7. szőlő
A szőlő kellemes keveréke az ideális snack
A filadelfiai Julie Lichtman lefekvés előtt esküszik néhány szőlőre. Az ideális mennyiségű édesség azzal a bizonyos gyümölcsös valamivel. Az esti snack ezen változata határozottan jobb, mint az édességek megragadása!
8. Pattogatott kukorica
Cheryl Mussatto a popcorn mellett dönt esténként, amikor nagyon éhes vagy! Tökéletes nassolásra a kedvenc sorozat előtt, és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. A legjobb a cukrozatlan és sótlan változat. Ha ez túl száraznak és unalmasnak tűnik számodra, inkább sós, mint édes pattogatott kukoricát válassz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket