Ez a 8 dolog, amit meg kell tennie az új évre - FOCUS Online
A kevesebb új stressz, a fogyás, a dohányzás és a testmozgás az első tíz jó újévi fogadalom között van. Ha kitartó akar lenni, sok motivációra van szüksége. A jutalom: Akik betartják saját szabályaikat, azok néhány évet nyerhetnek.
- A jó szándékú slágerlistán rendszeresen az első a „leszokni a dohányzásról”.
- Sok jó szándék csúfosan megbukik, mert a célok túl magasak.
- Megfelelő motivációval azonban a változtatások könnyebbek.
A hosszú szilveszter, a bőséges karácsonyi étkezés vagy a nikotin-kiegészítés következményei gyakran vezetnek az állásfoglaláshoz: Mostantól minden jobb lesz, egészségesebb életet élek, jobban vigyázok magamra. Ezek a jó szándékok gyakran rövid idő után kudarcot vallanak, például azért, mert a cél túl magasra lett kitűzve, vagy a stratégiát nem megfelelően tervezték meg.
A kudarc legfontosabb oka azonban a rossz motiváció. Ha még nem határozta meg állásfoglalását, nem tud ellenállni az első cigarettának vagy a sült krumpli első adagjának. Azok viszont, akik erősen motiváltak, sokkal kevésbé találják a változásokat. De hogyan jön létre egy erős motiváció?
A motiváció öt szabálya
A pszichológusok szempontjából öt központi szabály létezik, amelyek a jó felbontást valódi változássá változtatják:
Első: tájékozódni
Másodszor: mérhető célokat tűz ki
Harmadik: hasonlítsa össze a terveket a valósággal
Negyedik: Stratégiák kidolgozása az akadályok ellen
Ötödik: Hozzon fedélzetére barátokat vagy partnereket
A következő oldalak kilátásai hozzájárulnak a sikertényező információkhoz, amelyek világossá teszik, hogy a jó szándék milyen pozitív hatásokat hoz: a test, a psziché, az egész életminőség szempontjából.