Ez a 8 hizlaló étel nem tartalmaz kalóriát FÉRFI EGÉSZSÉG
Hízó Ebből a 8 dologból hízni fog, annak ellenére, hogy kalóriamentesek
Zsírkészítők, akiknek nincs kalóriájuk? Először elég paradox módon hangzik. Általában a felesleges kalória és a kevés testmozgás keveréke a hibás azért, hogy a sörhas egyszerűen nem akar hatos csomagolássá válni. Ez az elmélet. Mert a gyakorlatban az edzés és a kiegyensúlyozott étrend ellenére felesleges kilók halmozódnak fel. Hosszú távon elég frusztráló.
Annak érdekében, hogy ne dobja be a törülközőt, amikor fogyni próbál, felfedezünk 8 rejtett, kalóriatartalmú hizlaló ételt, és feltárjuk, hogyan kerülheti el az élelmiszer-csapdákat a mindennapokban.
1. A stressz hízik meg bennünket
Aki állandóan stressz alatt van, testét állandó vészhelyzetbe hozza. Azokban az időkben, amikor még mindig a túlélésért küzdöttünk, ennek teljesen értelme volt. Ilyen helyzetekben az összes energiatartalékot a lehető leggyorsabban fel kellett mozgósítani a veszély elkerülése érdekében (kardfogú tigris!). Egy evolúciós túlélési ösztön, amely a mai napig fennáll, és felelős azért, hogy teste stressz alatt magas kalóriatartalmú ételekre vágyik.
Ez vonatkozik a munkahelyi pszichés stresszre is. Sajnos ebből a felesleges energiából egyetlen sem kerül felhasználásra az íróasztalnál, hanem mentőgyűrűként gyűlik össze a gyomor körül. Ugyanakkor a stressz leállíthatja az anyagcserét. A második tényező, amely extra fontokat ad hozzá.
2. Az alváshiány éhessé tesz
Ha nem alszol jól, akkor nemcsak a hangulatod szenved, hanem a súlyod is. Az alvás rendkívül fontos a testének regenerálódásához. Az agyad feldolgozza a napi ingereket és benyomásokat, megerősödik az immunrendszer, aktiválódnak a sebgyógyulási folyamatok - amelyek például az izomnövekedésért is felelősek - és a hormonháztartás szabályozott. Többek között felszabadul a leptin jóllakási hormon, amely elnyomja az éhségérzetet az éjszaka folyamán. Azok, akik túl keveset alszanak, megakadályozzák ezt a folyamatot.
Ha a leptin nem szabadul fel, nem tudja szabályozni az éhségérzetet. Az eredmény: a szokásosnál több étvágya van napközben.
3. Az illatok serkentik az étvágyat
A frissen sült tekercs illatától ömlik a szája. Az élelmiszeripar pontosan ezt a trükköt használja: Az éhségérzetét különleges szagok és ízek befolyásolják, amelyeket például a szupermarketekben permeteznek. Elég egy apró mennyiség, amiről még nincs is tudomása.
A késztermékek azt is trükkként használják, hogy kellemes illat kíséri őket, amikor felszakadnak. Ez nem káros. Csak nagyon csábító. Egyébként fordítva is működik. A vanília vagy a menta illata kielégítheti az édesség iránti vágyat.
4. Az idő hiánya megakadályozza a megfelelő jóllakottságot
Szinte mindig hiányzik az idő. A rendszeres étkezéseket vagy a meghatározott étkezési időket gyakran elhanyagolják. Az éhség egyébként is bekövetkezik, általában a lehető legrosszabb pillanatban. Akkor gyorsnak kell lennie, és mindent megesz, amit csak kézbe vehet, vagy ami kéznél van a legközelebbi kioszkban. Általában nem egészséges, vagy egyáltalán nem tölt be. Ezenkívül a tested csak 20 perc elteltével jelzi a jóllakottság érzését. Ha kevés az idő, és stresszes az étkezés, akkor annyi kalóriát zsúfol be, mint amennyire valójában szüksége van ahhoz, hogy jóllakjon.
Annak érdekében, hogy a (hiányzó) idő ne hizlaljon el, ezért tudatosan szünetet kell tartania. Ez nemcsak felesleges további kilókat szív be, hanem fontos törés a fejed számára is.
5. A pajzsmirigy rendellenessége, mint az elhízás oka
Ha a hormonális egyensúly nem megfelelő, akkor az egész szervezet nincs egyensúlyban. Ez nem csak a nőkre vonatkozik. A férfiak is érintettek lehetnek. Például amikor a pajzsmirigy már nem működik megfelelően. Fontos hormonokat termel, amelyek elsősorban az energia-anyagcseréhez szükségesek. Ha ez hiányzik, a tested csak a hátsó égőn tud működni, és leállítja az anyagcserét. Más szavakkal: kevesebb energiát alakít át.
Ha azonban a kalóriabevitel változatlan marad, és a szokásos módon eszel, akkor többlet kalória lesz. És ez akkor észrevehető a mérlegen. Az orvos vérképet használhat annak diagnosztizálására, hogy pajzsmirigy-működése nem megfelelő-e. Szükség esetén tablettákat fog felírni, amelyek segítenek ellensúlyozni a hipofunkciót.
6. Kor: az ellenség a fogyásban
Ezt senki sem akarja most hallani, de sajnos ezen nem változtathatunk: Az életkor növekedésével megváltozik az anyagcseréje és ennek megfelelően az energiafelhasználása is. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az izmok az életkor előrehaladtával lebomlanak. 30 éves kortól az izmok akár egy százalékát is elveszíti évente. Ez azt is jelenti: A kevesebb izomtömeg kevesebb energiát igényel, más szóval: Naponta alacsonyabb az energiaigénye. De ha továbbra is úgy táplálkozik, mint 25 éves korában, akkor végül a mérleg következményeivel kell szembesülnie. Erőedzéssel legalább részben ellensúlyozhatja ezt és fenntarthatja az izmokat.
Ezért a legjobb néhány évente ellenőrizni a napi szükségletet és módosítani az étrendet. Az energiaigény-kalkulátort itt találja.
7. A TV vagy a számítógép előtt étkezve meghízik
A TV előtt enni olyan hangulatos. Igen megértjük. Mindazonáltal ez a hely igazi tilalom - legalábbis evéshez. Természetesen ez attól is függ, hogy mit és mennyit eszel. A probléma: általában csak egy keveset kapsz abból, ami a tányérodon van. Hiszen nem ok nélkül ülsz a tévé előtt. A futballjátékhoz vagy a nagy sikerű játékhoz mindenkinek csak oda kell figyelnie. Ezután étkezés közben elmúlik.
Tehát folyamatosan táplálkozol, anélkül, hogy azon gondolkodnál, hogy milyen az íze, és hogy még nem vagy-e tele. Következmény: Addig eszel, amíg a tányér ki nem ürül. És ez néha extra kalóriákat tartalmaz. Ugyanez vonatkozik egyébként a PC-n való játékra is. Itt a zacskó zseton gyorsabban üres, mint láthatja.
>>> 10 alacsony kalóriatartalmú snack útközben
8. Gyógyszerek
A gyógyszerek mindig magukban hordozzák a mellékhatások kockázatát. Néhány hatással lehet az anyagcserére és az éhségérzetre is. Közismertek többek között pszichotróp gyógyszerek, kortizontartalmú szerek, cukorbetegség elleni készítmények vagy vérnyomáscsökkentő béta-blokkolók. A súlygyarapodás az ilyen gyógyszerek szedésének eredménye lehet. Az, hogy ezek a mellékhatások jelentkeznek-e, mindig egyedi. Ha azonban a legrosszabb a legrosszabb, akkor mindenképpen beszéljen kezelőorvosával.
Ebből a 8 súlycsökkentő csapdából nem sokat észlelünk a mindennapi életben. A mindennapi szokásaival való tudatos kezeléssel elkerülheti a legtöbb kalóriamentes hizlalást. Szánjon időt az evésre, soha ne tegye oldalra. Még mindig hízik? Ezután tisztázza az orvossal, hogy van-e lehetséges egészségügyi oka a súlygyarapodás mögött.