Ez a 9 étel segít a fogyásban
Ezek az ételek igazi fogyókúrás csodák.
Étkezés és fogyás egyszerre? Igen, valóban működik. Mint? Ez egyszerű: csak ennek a kilenc ételnek az elfogyasztása több kalóriát fogyaszt, mint amennyit bevisz.
Ezt a "PLoS Medicine" magazin tanulmánya bizonyítja. Négy év alatt 133 000 embert teszteltek. Az eredmény: Aki bizonyos ételeket jobban beépített étrendjébe, lényegesen több súlyt és súlyt fogyott, mint mások.
A világos különbség oka: Akik rendszeresen fogyasztják a kilenc szuperélelmiszert, azok vércukorszintjét kontroll alatt tartják, ezért kevésbé valószínű, hogy étvágy után szenvednek.
Ezekkel az ételekkel gyorsabban hajoljon meg
Galériánkban eláruljuk, hogy mely gyümölcs- és zöldségfajták képesek különösen gyorsan megolvasztani a fontokat.
Ezekkel az ételekkel lefogy
Avokádó sok fontos vitamint, ásványi anyagot és telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek hosszú ideig teli és egyenletesek maradnak. Állítólag a lipáz enzim felelős ezért. A lipáz szabályozza a zsírégetést az emésztés során és a zsírszövetben, és állítólag megakadályozza a zsír tárolását az avokádóban, és ezáltal felgyorsítja a zsírvesztést a szervezetben.
A karfiol egészséges, ízletes, tartalmas, és csak 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az egyik könnyű súly az ételek között. A nagy mennyiségű rost tökéletes étrend-támogatóvá teszi.
Eper, málna, áfonya vagy szeder: a bogyók tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ami például a C-vitamint illeti, a fekete ribizli a csúcson van. 100 g-nál több mint 170 mg-ot tartalmaznak - ez majdnem kétszerese ennek a vitaminnak a napi szükségletünknél.
A brokkoli igazi fogyókúrás csoda. Az energiasűrűség szenzációsan alacsony, 24 kalória/100 gramm. Ezenkívül a brokkoli nagyon nagy mennyiségű és nagy sűrűségű - így sok helyet foglal el a gyomorban és biztosítja a gyors jóllakottság érzetét.
A narancs több mint 80 százalék vízből áll, így 100 gramm narancspép csak 40 kcal körüli mennyiséget tartalmaz! Ezenkívül a finom gyümölcs magas rosttartalmú, ami pozitív hatással van az anyagcserére és jóllakik.
A kelbimbó fehérjet csillag (5 mg/100 g), nagyon kevés kalóriával (36 kcal/100 g). Szuper jó az alaknak! Mivel a test sokkal több kalóriát használ fel a fehérje anyagcseréjéhez, mint a zsírokhoz és szénhidrátokhoz. És: a fehérje garantálja az izomtömeg, a legfontosabb zsírégető megtartását.
Az alma gyors energiát biztosít a fruktóznak köszönhetően, amely gyorsan átjut a vérbe. Örvendetes hatás sportolás közben vagy a fáradtság és a gyenge koncentráció ellen. Egy közepes méretű alma (125 gramm) körülbelül 65 kalóriát tartalmaz, és 2,5 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm zöldbab mindössze 27 kilokalóriát tartalmaz, de viszonylag nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami támogatja az anyagcserét. Ezenkívül a zöldbab fontos szénhidrátokat, fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaz, például kalciumot, vasat, magnéziumot és cinket.
A Louisiana Egyetem kutatói 24 808 résztvevőből álló reprezentatív felmérést használtak fel tanulmányukra, amely kilenc éven át tartott. Megvizsgáltuk a körte testtömegre gyakorolt hatását. Az eredmény: Bár a körtét fogyasztók és a nem fogyasztók ugyanannyi kalóriát ettek, a napi egy körtét fogyasztó tesztalanyok testsúlya alacsonyabb volt. Ez 35 százalékkal csökkentette a túlsúly kockázatát is.