Ez a diéta valóban egy csodaszer a szerelemre, kezeli a Well4life-t?
Fogyás alvás közben - ez nagyon nagyszerűen hangzik! Mert ha este szénhidrát nélkül jár, akkor természetesen éjszaka zsíréget. Ezzel szemben egy adag tészta este blokkolja a zsírvesztést. Elvileg ez helyes. De még a nap folyamán is a test a zsírlerakódásokhoz megy, amikor több energiát fogyasztanak, mint amennyit ellátnak - például testmozgás révén.
Ezen túlmenően, ha nem hajlandó elfogyasztani egy szénhidrátot este, akkor sem szabad többet ennie a nap folyamán, mint általában. "A napi teljes energiamennyiség mindig számít" - magyarázza Susanne Klaus professzor az Umschau gyógyszertár német táplálkozási kutatóintézetétől (Potsdam-Rehbrücke).
Ennek ellenére a táplálkozási szakértő úgy véli, hogy kevesebb szénhidrátot enni a fogyás érdekében mindenképpen érdemes kipróbálni. Ezt a súlycsökkentő módszert könnyű megvalósítani. Nem kell fáradságosan számolnia a kalóriákat minden étkezés előtt, csak kevesebbet fogyasszon bizonyos ételekből. Például a kenyér, a tészta, a rizs, az édesség, a fehér lisztből készült ételek és a cukros üdítők rengeteg szénhidrátot tartalmaznak. Hasonlóan a burgonyában és a gyümölcsben.
Ha kevesebb szénhidrátot szeretne enni, akkor spóroljon az édességeken és a cukros üdítőkön
Az étel különböző típusú szénhidrátokat is tartalmaz. Míg az édességek és az édes limonádék elsősorban könnyen emészthető cukrokból állnak, összetettebb szénhidrátok találhatók például a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű kenyérben. A gyors szénhidrátok a vércukorszint megemelkedését okozzák, és általában csak rövid ideig töltenek fel. A komplex szénhidrátokat lassabban emésztjük meg, ezek csak a vércukorszint mérsékelt emelkedését okozzák, és sokkal tovább jóllakottnak érezzük magunkat.
Ha kevesebb szénhidrátot szeretne enni, akkor spóroljon az édességeken és a cukros üdítőkön. Heti két-három "rágcsálás" teljesen rendben van, minden nap kicsit sok lenne. Teljes kiőrlésű termékeket - akár rizst, spagettit vagy kenyeret - nem szabad teljesen visszatartani. Ez vonatkozik a gyümölcsökre is. Noha a banán, a kivi és az aszalt gyümölcs viszonylag sok glükózt tartalmaz, fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaznak. Tehát a gyümölcsnek továbbra is szerepelnie kell az étlapon.
Gyakorlati tanácsok a lehetséges megtakarításokkal kapcsolatban:
- A teljes kiőrlésű termékek esetében csökkentse az adagokat. Tehát kevesebb tészta és rizs a tányéron, de több zöldség.
- Nem minden nap meleg étel szénhidrátokkal. Ehelyett megpirít egy adag lazacot vagy pulykát, és salátával tálalja.
- Mivel a kész öntetek gyakran sok cukrot tartalmaznak, ezért jobb egy házi ecettel és olajjal készített szósz.
- Két szelet kenyér helyett kombináljon egy szeletet egy rész salátával, retekkel vagy joghurttal. Ezenkívül egy vékonyabb szelet is tölt.
Önnek is mozognia kell. Ez kalóriát éget és izomtömeget épít. Több izom több energiát fogyaszt.