Ez a fitnesz rutin felkészíti a tested az esküvőre
Igen, szeretném - legszebb menyasszony lenni messze földön. Megmutatjuk a fitnesz rutint, amely tökéletesen felkészíti a tested az esküvőre
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amikor közeledik az esküvője, mindenekelőtt egy dolgot szeretne: teljesen lenyűgözőnek tűnni! Érthető - végül is minden szem rád néz egy egész nap, számos fénykép készül, és (nem szabad elfelejteni) kedvesed hivatalosan úgy dönt, hogy veled lakik. Természetesen azt akarod, hogy rád nézzen az oltáron, és azt gondolja: Ember, szerencsém van!
A legvarázslatosabb esküvői ruha fáradságosan keresett, sok időt és pénzt fektet a hajba és a sminkbe - és nagy figyelmet fordít a testre. Ki ne akarna forró menyasszony lenni? Nem kell hetekig minden nap futni az edzőterembe, hogy odaérj. Elég egy egészséges fitnesz rutin kidolgozása, amelyet könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba.
Fitness menetrend a menyasszonynak: Így néz ki teste nagyon forrónak az esküvőn
A legjobb eredmény elérése érdekében a legjobb, ha egy hónappal a nagy nap előtt indul!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden a Par-ról
A lapos, meghatározott has is fel tud esni egy esküvői ruhával. És ennek nem kell mindig órákon át tartó edzésnek lennie. Csak próbáljon meg minden nap rövid hasi gyakorlatokat beépíteni - mindössze öt-tíz perc csodákra képes. Ha reggelente mindig felkelés után és este lefekvés előtt végez néhány fitnesz gyakorlatot a jó hasizomra, a test gyorsan megszokja a rutint. Ezenkívül a mini edzés nem lop sok időt, és még stresszes napokon is elsajátítható.
Sanne Vloet modell remek rövid edzéseket mutat egy lapos has számára, amelyeken részt vehet a YouTube-csatornáján
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Esküvői tréning: HIIT
Az esküvő előtti fitneszrétegedhez egyértelműen kiemelkedik a HIIT normál kardió! Mivel az izmok zsírt égetnek - és gyorsabban, mint a kardióval. Ezért meg kell próbálnia integrálni az edzést a heti fitnesz rutinjába, ahelyett, hogy csak "normálisan" futna. Így időben megszabadulhat a makacs szerelmi fogantyúktól.
Ugorj karcsúvá
Az ugrókötél az első számú zsírégető. Összehasonlításképpen: 15 perc ugrókötél annyi kalóriát éget el, mint 45 perc HIIT (de ezt ne használd ürügyként, hogy ne csináld tovább a HIIT-et). Fogja meg a kötelet hetente kétszer negyed órán keresztül - lehetőleg reggel. Ami a legfontosabb, hogy az ugrókötelet bárhová magával viheti. Tehát, ha kint van a hétvégén, akkor sem kell lemaradnia egy rövid kötél edzésről (nincs mentség).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alkalmas az esküvőre: Így kell most megváltoztatnia étrendjét és társát
Rostra van szüksége
Amikor megkezdődik az esküvő előtti étrend, mindenképpen fogyasszon elegendő rostot, lehetőleg legalább 25 grammot naponta. Ők - ellentétben a hangzásukkal - szuper egészségesek és fontosak a tested számára, emellett hosszabb ideig is jóllaknak és megakadályozzák az egészségtelen falatokat. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és diófélék.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ciao, kávé!
Legyél őszinte magaddal: Milyen gyakran iszod igazán feketén a kávét, és milyen gyakran adsz hozzá tejhabot, tejszínt vagy szójatejet? Ha minden nap kávét fogyaszt, ami gyakran inkább a cappuccinóról vagy a latte macchiatóról szól, akkor észrevétlenül jelentős mennyiségű kalóriát fogyaszt. Ha soha nem kel fel az ágyból koffein nélkül, váltson teára vagy igyon kávét igazán feketére - az eredmények lenyűgözőek lesznek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aludj jól
Még akkor is, ha már tudja: Az alvás hihetetlenül fontos - az egészség, a bőr és az edzettség szempontjából. Ha kevés ideje van arra, hogy sokat aludjon, gondolja át prioritásait, és fontolja meg, mit kell inkább áthúznia a listán.
Nos, akkor szép menyasszonyok - boldog esküvőt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket