Ez a három diétás hiba gátolja a fogyást
Bizonyos ételek diétás fennsíkot okozhatnak, és ezen a szinten tarthatják a testsúlyt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéták sikerorientáltak, és valójában csak egy céljuk van, a kitűzött cél elérése - minden további nélkül, szünetek nélkül. Még rosszabb, ha a kívánt hatás nem jelentkezik, és elérnek egy úgynevezett diétás fennsíkot. Más szavakkal: a súly már nem változik. Ennek számos oka lehet, és a legtöbb esetben a fogyás gátló apró hibáinak tudható be.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a három diétás hiba gátolja a fogyást
1. Gyümölcs
A legtöbb diéta egészséges zöldség- és gyümölcsféleséget hirdet, és ez utóbbi problémának bizonyulhat. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz fruktóz formájában, és ennek megfelelően nincsenek alacsony kalóriatartalmú tulajdonságaik, amelyekről feltételezik, hogy ezekből származnak. Így előfordulhat, hogy szuper egészséges étrendet fogyaszt, és a kalóriabevitele mégis meghaladja az alapanyagcserét. A fogyást meghatározó mennyiség itt különösen fontos. És: egyes gyümölcsfajták tényleges súlycsökkentők - ezek közé tartozik a görögdinnye, a grapefruit vagy a málna.
2. Túl kevés kalória
Abszurdul hangzik, hogy túl kevés kalória indíthatja el a diéta fennsíkját. Ha azonban drasztikusan csökkenti a táplálékfelvételt, az izmok lebomlanak, és a kalóriafogyasztás is csökken. A fogyókúra idején is a testnek tápanyagokra van szüksége a hatékony működéshez és elegendő energiához - ideértve a testmozgást is. Ellenkező esetben gyorsan megtörténhet, hogy az alapanyagcseréje csökken, és hirtelen több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elégetett - és valószínűleg túl kimerült vagy ahhoz, hogy rendszeresen edz. Ezért: Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, és hagyatkozzon a gyakori edzésre.
3. Rágcsálnivalók
Az étrendeket olyan kis kiskapukra szánják, amelyekkel megtévesztheti önmagát és sikereit. Mert: Még az egészséges harapnivalók is harapnivalók maradnak, és gyakran felesleges kalóriacsapdák. Ezen a ponton különösen az éhségtámadások biztosíthatják, hogy a szükséglet már nem a csokoládéval, hanem a dióval vagy a fehérjetartalommal elégedett legyen. Ez sokkal jobb, de nagy mennyiségekkel változatlan súlyt is eredményez. Jobb: Ossza el a napot étkezésekre, amelyeket aztán tényleg betart. Tehát nemcsak áttekintése van arról, hogy mit eszik az órák alatt, hanem egy táplálkozási terv is, amelyet be kell tartania.