Ez a kulcs a látványos fogyáshoz - Andreea Raicu
Az amerikai Ohio-i Case Western University kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a nyugodt alvás elengedhetetlen a diéta során.
Körülbelül 70 000 nőt elemeztek 15 éven keresztül, és megállapították, hogy az éjszakai öt vagy kevesebb órányi alvás a biztos fogyáshiányos recept.
Így azok a tanulmányi résztvevők, akik nem aludtak eleget, körülbelül egy kilogrammot nyomtak minden megfigyelés évében, 30% -kal többet, mint azok, akik átlagosan hét órát aludtak éjszaka.
De ami meglepte a tudósokat, az az alvás súlyának hatása az étkezési szokásokhoz és a fizikai aktivitáshoz képest.
Ez a kulcs a látványos fogyáshoz. Dr. S. Patel, a vizsgálat vezetője kifejtette, hogy az étvágy szabályozásáért felelős hormonokra még néhány nem túl nyugodt éjszaka is hatással van. Sőt, azok, akik nem alszanak jól, hízni fognak, ha a normálnál kevesebbet esznek.
Magyarázat? A fáradtság lelassítja és statikusabbá teszi őket, így kevesebb kalóriát fogyaszt.
Ügyeljen a hálószoba hőmérsékletére!
A testzsírnak két típusa van: fehér zsír (amely energiatárol) és barna zsír (amely energiát éget, hogy hő keletkezzen, amikor a test hidegnek érzi magát).
A környezeti hőmérséklet befolyásolhatja, hogy a kétféle zsír közül melyiket hízza meg.
A kutatók önkéntesek körében végeztek vizsgálatokat, akik közül néhány egy hónapot 23 Celsius-fokos szobában aludt, másik része pedig egy hónapot 18 fokos hőmérsékletű szobában aludt. . 30 napos hűvösebb helyiségekben való alvás után a barna zsír 42% -kal aktívabb és az anyagcsere 10% -kal gyorsabb.