Ez a lassú szénhidráttartalmú étel egyszerűen lassú szénhidrát
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet kideríteni, hogy egy étel lassú szénhidráttartalmú-e és megfelel-e Önnek a lassú szénhidráttartalmú étrenden. A cél megbízható eredmények, amelyek nem rombolják le a korábbi sikereket.
Testtípusok
Minden test más és más. Ez különösen igaz a zsírvesztésről. Van, akinek könnyű lefogynia, van, aki nem is teszi fel. Mások nehezen veszítenek néhány kilót. És ugyanazok a súlycsökkentő módszerek nem működnek mindenki számára egyformán. Hogy ez a helyzet, annak köze van ahhoz, hogy milyen testtípushoz tartozik.
Ectomorph
Az ektomorf testalkatú emberek általában karcsúak. Nehezen gyarapodnak mind a zsír, mind az izmok.
Mesomorph
A mezomorf testtípusú emberek hajlamosak izmosak lenni anélkül, hogy egyszerre sok zsírt raknának fel.
Endomorph
Az endomorf testalkatú emberek hajlamosak az elhízásra. Nagyon gyorsan zsírozódik, de csak kevés izomtömeget gyarapít.
Vegyes típusok
A jó dolog az, hogy a fent említett három testtípus egyikébe aligha sorolható be senki. A legtöbb embernek mind a három típusban eltérő tulajdonságai vannak.
Például mezo-endomorf vagyok, ami azt jelenti, hogy jó vagyok izomépítésben, de ugyanolyan jó zsírrétegben.
Mit jelent ez a lassú szénhidráttal kapcsolatban?
A fenti csak egy a sok példa közül arra, hogy mennyire különbözünk mindannyian, amikor a zsírvesztésről van szó. Ebből kiindulva azt lehet mondani, hogy nem minden, ami nekem működik, neked sem működik.
A „4 órás test” című könyvben kifejezetten említett ételek olyan alapvető készletet jelentenek, amely sok ember fogyásához vezetett. De ennek nem kell mindennek lennie! Talán a laktózmentes sajt, bogyók vagy étcsokoládé is megfelel neked. Mindenkinek ki kell próbálnia magának! Ezért rendkívül fontos, hogy mindannyian kísérletezzünk és megosszuk eredményeinket a lassú szénhidráttal rendelkező közösséggel.
Mert: Ami az egyiknek megfelel, az nem biztos, hogy a másiké. De: Ami sokak számára működik, nagy valószínűséggel Önnek vagy nekem is.
De hogyan kísérletezzen megfelelően?
Lassú szénhidrát kezdőként egyáltalán nem kísérletezel!
A lassú szénhidráttartalmú diéta kezdetén természetesen szeretné kicsit kellemesebbé tenni a dolgokat, ezért hajlamosak kipróbálni a dolgokat. De csak akkor tudok tanácsot adni a kísérletek ellen, ha új vagy a lassú szénhidráttartalomban. Az első 8-12 hétben következetesen be kell tartania az alapvető lassú szénhidrát-szabályokat, és el kell kezdenie régi szokásait. Az első hetekben végzett kísérletek gyorsan oda vezethetnek, hogy lelassul a siker és megakadályozza a fogyást.
Csak akkor kell elkezdeni apró lépésekben változtatni a dolgokon, és megnézni, hogy mi működik és mi nem.
Ön már tapasztalt lassú carber, és már elért egy olyan súlyt, amellyel ésszerűen elégedett? Akkor most olvass tovább! Ellenkező esetben kérjük, tartsa meg ezt a cikket egy későbbi időpontra.
Minden kísérlet megkapja a szükséges időt
Nincs értelme koordinálatlan módon kísérletezni. Az értelmes eredmények elérése érdekében a tesztelendő ételeket egy héten keresztül minden nap legalább egy étkezésbe következetesen beépítik. Egy nap kihagyása nem megengedett. Ha a kísérlet kudarcot vall, azt akarjuk, hogy egyértelműen kudarcot valljon. Nem kétséges, hogy az étel rendben van-e vagy sem.
Nem több kísérlet egyszerre
Egyszerre csak egy kísérletet hajtanak végre. Szeretné tudni, hogy a cukrozatlan kakaó fogyasztása befolyásolja-e a fogyás sikerét? Ezután szánjon egy hétre, hogy tesztelje ezt az ételt. Ha biztos benne, hogy az étel megfelel-e az Ön számára, folytathatja a következő kísérletet.
Az eredmények ellenőrzése
Ha kísérleteket hajt végre, és ezáltal eltér a szigorú, lassú szénhidráttartalmú étrendtől, még fontosabb az eredmények figyelemmel kísérése. Ezért azt tanácsolom, hogy végezzen kísérleteket rendszeresen, ideális esetben naponta, az ön által elért haladás mérésének módszereivel. A féknyereg mérését legalább a kísérlet elején és végén el kell végezni.
A megosztás törődés
Ha most új betekintést nyert abba, ami neked működik, vagy sem, akkor nagyon jó lenne, ha megosztanád őket a lassú szénhidráttal rendelkező közösséggel. Ily módon mások is profitálhatnak az élményeidből. És természetesen mások tapasztalataiból is. A megállapítások megosztásához kérjük, használja az oldal végén található megjegyzés funkciót.
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha e linkek egyikén keresztül vásárol egy terméket, jutalékot kapok érte. Előre is köszönöm!