Ez a legjobb fogyókúra a Harvard-tanulmány szerint
Alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán vagy alacsony zsírtartalmú? Ez a leghatékonyabb és legegészségesebb módszer a fogyáshoz!
Sok összeomlási diéta létezik - de ezek általában striákat hagynak, rosszkedvűek és nem tartanak sokáig.
De hogyan lehet karácsony után gyorsan és hatékonyan megszabadulni a kilóktól - és lehetőleg még mindig egészséges?
Öt Harvard-tanulmány elemzett eredményeit
Erre nincs általánosan érvényes recept a sikerre, mert minden test másképp reagál az étrendre. De egy meta-tanulmány most legalább bizonyos információkat szolgáltat. Ebből a célból öt Harvard-tanulmány eredményeit hasonlították össze.
Összesen 998 túlsúlyos alanyot vontak be a vizsgálatokba, és elemezték, hogy ki melyik étrenddel volt a legjobb fogyni.
Különböző étrendek összehasonlítása
A tanulmány magában foglalta a mediterrán étrendet, az alacsony zsírtartalmú étrendet és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
A Harvard-tanulmány eredménye: Végül a mediterrán étrenddel rendelkező alanyok vesztették el a legnagyobb súlyt. Főleg friss gyümölcsöt, olívaolajat, friss halat és kevés húst, tojást és tésztát ettek, és egy év alatt átlagosan legfeljebb tizenegy kilóval csökkentették súlyukat.
A mediterrán étrend különösen egészséges
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet betartó tesztalanyok hasonló eredményeket értek el. De a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a mediterrán étrend még egészségesebb, mivel ez 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
Regisztráljon most az InStyle WhatsApp hírleveléhez, és a legfrissebb híreket ingyen juttathatja el egyenesen okostelefonjára!