Ez a legjobb fogyókúra diéta - LOOX
Alacsony szénhidráttartalmú, zsírégetők, szakaszos böjt - mire valók ezek a diéták? A LOOX és az egészségügyi szakértő Prof. Dr. Nicolai Worm, és elmondja a legnépszerűbb étrend előnyeit és hátrányait.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Az ördög "szénhidrátok". De kinek is megfelelő az alacsony szénhidráttartalmú étrend? Nicolai Worm táplálkozási szakember elmagyarázza: „Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan emberek számára hasznos, akiknek a hasán zsírlerakódás van és alacsony az izomaktivitásuk. Azok számára, akik elhíznak és kevesebbet mozognak egyszerre, nagy a kockázata az "inzulinrezisztencia" néven ismert anyagcserezavar kialakulásának. Ez egy szénhidrát-anyagcsere-rendellenesség! Azok, akik már nem dolgozzák fel ésszerűen a szénhidrátokat, jól teszik a szénhidrátok csökkentését az egészség megőrzése érdekében. Ezenkívül ezek az alacsony szénhidráttartalmú emberek általában jobban fogynak is. "
Hasznos akkor is, ha normál testsúlyú vagyok? „A mediterrán, alacsony szénhidráttartalmú étrend általában jól alkalmazható tartós táplálkozásra. Sok zöldséget, salátát, bogyókat, gombát, olívaolajat, diót, halat és baromfit tartalmaz. Ez a legjobb módszer a súlygyarapodás elkerülésére, mert jobban kézben tartja a súlykontrollt, mivel kevesebb éhséggel és kevesebb kalóriával éli át a napot. "
De vigyázz a rejtett kalóriákra! A nulla cukor nem jelent nulla kalóriát. Sokan használnak könnyű termékeket, amelyek közül Dr. Worm nem javasolja: „A könnyű termékeket kompenzálják. Az emberek ott takarékoskodnak a kalóriákkal, és máshol többet esznek, vagy könnyű termékeket használnak, amelyekben alacsony a zsírtartalom, de magas a cukorszint vagy alacsony a cukorszint, de édesítőszereket használnak. Az édesítőszerek azonban veszélyeztetik a bél egészségét és elősegíthetik az elhízást. "
TÖBB A TÁRGYON
Nincs több séta!
Nincs több unalmas járás!
Kardio fogyáshoz
A zsírod megolvad ezzel a rövid kardiózással
Jasper Caven fitneszszakértő elmagyarázza, hogyan használhatja a kardiót kifejezetten a kalóriafogyasztás növelésére.
Egyszerűen mennyei
Egyszerűen mennyei
Vonat, mint egy angyal
Vonatozzon, mint egy "Victoria's Secret" angyal
Victoria titka: Ez szexi fehérneműt, jól edzett testet, de kemény munkát is jelent.
De krém nélkül!
De kérlek krém nélkül!
Fogyjon le a kávéval
A kávé segít a fogyásban?
A legtöbb reggel morcos ember nem tesz semmit a második csésze kávé előtt. Csak ekkor kezdődik a nap.
Hollywoodi trükk
Egy hollywoodi trükkel a lapos hasért
Karcsú az almaecetnek köszönhetően?
Karcsú az almaecetnek köszönhetően?
Naponta egy evőkanálnak elegendőnek kell lennie a zsír megolvadásához. A LOOX elmagyarázza a hatást.
A zsírégető étrend
Egy kis ananász vagy papaya és a zsír megolvad? Legalábbis ezt ígéri a zsírégető étrend, amelyben állítólag az élelmiszerben lévő egyes enzimek önmagukban is fogyást okoznak. A fehérje, a C és B6 vitamin, a magnézium és a jód, valamint az L-karnitin állítólag igazi fogyókúrás termékek. Worm táplálkozási szakember azonban másképp látja: „Erre nincs tudományos bizonyíték. Ezekben az ételekben lehetnek olyan enzimek, amelyek rövid távon működnek az anyagcserében, de ez nem jelenti azt, hogy az emberek jobban fogyhatnak. Ha ilyesmit mondasz, bizonyítanod kell. ”Milyen szégyen. Fogyni evéssel? Túl szépen hangzott.
Böjt időszak
Trend étrend: szakaszos böjt. Chris Hemsworth, Jennifer Lopez és Miranda Kerr csak néhány a diéta fő követői közül. Mindhárman karcsúak és szépek, de van-e köze az időszakos böjtnek? „Ez most nagyon divatos, és a kutatás is intenzíven foglalkozik vele. Erről még nem készült sok jó kutatás, de jelenleg azt mondanám: A tiszta fogyás összehasonlítható más diétákkal, mindig a kalóriacsökkenésnek megfelelően ”- magyarázza dr. Féreg. „Az időszakos böjt azonban metabolikusan hasznosnak tűnik az inzulinrezisztenciával és az olajos gyomorral rendelkező emberek számára, mert sok órán keresztül alacsonyan tartja az inzulinszintet. De ez az egészség szempontjából előnyösebb, és nem a súly szempontjából. "
Következtetés: Ha valóban fogyni akar, hosszú távon csökkentenie kell a kalóriabevitelét annak érdekében, hogy több energiát használhasson fel, mint amennyit a nap végén elfogyasztott, függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú vagy szakaszos böjtöl-e.
Dr. NICOLAI WORM, 1951-ben született Münchenben, ökotrofológiát tanult a müncheni Műszaki Egyetemen, és doktori címet szerzett a Giesseni Egyetemen. 1979 és 1985 között a Tutzing/Starnberger Szociális Orvostudományi, Megelőzési és Rehabilitációs Intézet kutatási asszisztense. Oktatási tevékenységek a sporttáplálkozás területén (Trainer Academy, Deutscher Sportbund, Köln; Innsbrucki Egyetem). 1996 és 2007 között a müncheni Ludwig Maximilian Egyetem Humán Tudományi Központjának (HWZ) tagja. Sok éven át német képviselő a táplálkozás és bor szakértői csoportban, a párizsi Nemzetközi Szőlészeti Szövetség, O.I.V. a mainzi német borakadémia tudományos tanácsadójaként jár el. 1987 óta az orvosi továbbképzés tanácsadója, 2009 óta a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem (DHPG) professzora.
Számos könyv (néhány bestseller) és tévés megjelenés révén széles közönség számára ismert. Ő a LOGI módszer atyja és az alacsony szénhidráttartalmú diéták (szénhidrátmentes étrend) legismertebb német képviselője. Új „Flexi-Carb” megelőzési koncepciójában a szénhidrátbevitel az izomaktivitástól függ.
További információ: www.nicolai-worm.de
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!