Ez a legjobb módja a ZUMI SÚLYOZÁSÁNAK
Ha eddig a fogyás aranyszabálya volt az ételek gondos kiválasztása, a táplálkozási szakemberek szerint a mennyiség sokkal fontosabb. A kiegyensúlyozott rész tehát minden nő által áhított sziluett kulcsa lehet.
Ezért a steak méretének hasonlónak kell lennie a tenyérhez, és a tészta nem haladhatja meg az öklét - írja a Daily Mail.
De vaj esetében a fogyasztást csak egy ujjbegyre kell korlátozni. Egy sajtszeletnek körülbelül két ujjnyi hosszúságúnak kell lennie, a jégkrémnek pedig egy összeszorított ököllel.
Ezenkívül a palacsinta átmérője nem lehet nagyobb, mint egy CD, a perec pedig akkora, mint egy doboz tonhal.
Mindezek az eredetileg a Guard Your Health webhelyen tett kijelentések abban a kontextusban érkeznek, amelyben az American Cancer Society kijelentette, hogy a legtöbb ember többet eszik, mint amennyire a testének valójában szüksége van.
Sőt, a szakemberek észrevették, hogy az idő múlásával az ételek adagjai egyre jobban növekedtek. Például az emberek ma már csaknem hétszer többet esznek, mint a szokásos sütemények.
Ugyanakkor a szupermarketben értékesített élelmiszereket ezekhez a változásokhoz igazították, és most nagyobb mennyiségben csomagolják. Egy félig elkészített rizscsirke csomag 53% -kal nagyobb, mint 1993-ban, példázza az idézett forrást.
Itt van egy táblázat, amely a helyes részeket mutatja:
Tehát a rizs, a tészta, a gyümölcs és a zöldség mennyiségének olyannak kell lennie, mint egy szoros ököl.
A húsnak és a halnak tenyérhíd méretűnek kell lennie.
Diót, mogyorót, magot kell enni, amennyire csak lehetséges.
Chips, pattogatott kukorica és hasonlók - mindez két szoros tenyérbe illik.
Vaj, majonéz, olaj és cukor kéznél van.