Ez a magnézium hatása a testre
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A magnézium fontos ásványi anyag számunkra. Itt megtudhatja, milyen hatással van a magnézium testünkre, és mennyire magas a napi szükséglet.
A szakértők azt javasolják, hogy napi 300-350 milligramm magnéziumot fogyasszanak ételekkel és folyadékokkal. Ez körülbelül négy szelet teljes kiőrlésű kenyérnek és fél tábla diócsokoládénak felel meg. De milyen hatása van a magnéziumnak valójában egészségünkre?
Megakadályozza a fejfájást
Akik gyakran szenvednek migrénes rohamoktól vagy súlyos feszültségi fejfájástól, akár a magnéziumot is használhatják, mint egy gyógyszert - ezt klinikai vizsgálatok igazolták. Napi 600 milligramm bevitelével a magnézium hatása egyértelművé válik: a fejfájás visszaesései jelentősen csökkennek. Ha azonban támadás történik, a fájdalom kevésbé intenzíven érezhető. A magnézium-kiegészítők vény nélkül kaphatók a gyógyszertárban.
Véd a stroke és a szívrohamok ellen
A magnézium javítja a szívizmok oxigénellátását és erőteljesen tartja őket. Emellett erős értágító hatású és javítja a vérkeringést. Ez bebizonyosodott, hogy csökkenti az erekben lerakódások (arteriosclerosis) kockázatát. És: Azokon a területeken, ahol a víz kemény, ami azt is jelenti, hogy sok magnéziumot tartalmaz, kevesebb a stroke, mint a puha, magnéziumszegény vízzel rendelkező régiókban.
Erősíti a csontokat
A magnézium a csontokban tárolódik. A kalciummal együtt erős csontvázat biztosít. Egy amerikai tanulmány szerint egy nagy dózis az életkor előrehaladtával növelheti a csontsűrűséget. Még az ízület és az ín működése is javulhat.
A magnézium hatása a vérnyomásra
Jó hír mindenkinek, aki magas vérnyomásban szenved: A normál napi magnéziumadag is elegendő lehet a vérnyomás néhány héten belüli normalizálására és a kísérő tünetek, például a szédülés enyhítésére.
A magnézium görcsoldó hatású - a sportolóknak napi 400 milligramm tiszta magnézium-citrátot kell fogyasztaniuk (gyógyszertár) Fotó: Fotolia
Megakadályozza a görcsöket és a feszültséget
Ha hiányzik a magnézium, az izmok nem tudnak ellazulni és megújulni az erőfeszítés után. Ennek eredményeként borjúgörcsök vagy fájdalmas feszültség jelentkezik a nyak vagy a hát területén.
Nyugtatja az idegeket
A magnézium gátolhatja a stressz hormonok felszabadulását az agyban. Ez mozgalmas időkben megnyugszik és jobban elalszik. Ugyanakkor az ásványi anyag pozitív hatással van a hangulatra.
Az anyagcserére gyakorolt hatás
Az ásványi anyag számos anyagcsere folyamatban vesz részt - és még a szervezet saját inzulinjának hatékonyságát is javítja! Ez lehetővé teszi a vércukor optimális lebontását étkezés után. Ez véd a cukorbetegség ellen.
Fokozott magnéziumigény
A napi magnéziumigény 300-400 milligramm. Terhes és szoptató nők esetében azonban további bevitelnek van értelme, mert megnövekedett magnéziumigényük van. Csakúgy, mint azok a nők, akik fogamzásgátló tablettákat szednek: fokozott ürülést okoznak és így a magnézium kisebb hatása. Ezt úgy lehet orvosolni, hogy rendszeresen veszünk készítményeket a gyógyszertárból. Mindig figyeljen a gyomorbarát hatóanyagra, a magnézium-citrátra!