Ez a petrezselyemital aktiválja a zsírégetést
Van egy olyan terület, ahol a zsír a leggyakrabban ülepedik le, vagyis a gyomor és a csípő, ezt hasi zsírnak nevezik. Nagyon ellenálló, az ismételt étrend és a rendszeres testmozgás ellenére nehéz megszabadulni tőle. Bár a zsírvesztés fékezete sok, ne essen kétségbe, megvan a megoldás. !
A hasi zsír megértése
A hasi zsír tárolása az életkortól, a hormonoktól, az egészségtelen táplálkozástól, a stressztől és az alváshiánytól függően többé-kevésbé nehéz megszüntetni. Az esélyek növelése érdekében ajánlatos az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú étrendet kombinálni a rendszeres fizikai aktivitással.
Először is tudnia kell, hogy el kell-e veszítenie a hasi zsírt. Ehhez van egy hatékony mutató: ez az derék kerülete/csípő kerülete aránya, amelyet úgy kapunk, hogy megmérjük a derekát (a legvékonyabb rész a köldök szintjén) és a csípőjét (a legszélesebb része). Osszuk el a derék kerületét a csípő kerületével.
A nőknél az aránynak kisebbnek vagy egyenlőnek kell lennie, mint 0,8, a férfiaknak 1-nek kell lenniük.
Csökkentse a hasi zsírt
A mindennapi élet tekintetében fogadjon el bizonyos szokásokat, amelyek segítenek a zsírégetésben:
- Próbáljon meg napi 10 000 lépést megtenni: Egy tanulmány néhány férfit talált, akiknek napi 10 000-ről 1500-ra kellett csökkenteniük a megtett lépések számát anélkül, hogy megváltoztatták volna az étrendjüket. Megállapították, hogy zsírjuk 2 hét múlva 7% -kal nőtt.
Irány tehát egy sportbolt, és vásároljon lépésszámlálót! Alkalmazáson keresztül is letölthet egyet a telefonjára.
- Ha van olyan munkája, amely megköveteli, hogy a napot az íróasztala székén töltse, akkor emlékeznie kell arra, hogy minél többet mozogjon. Tartson szünetet egy rövid sétára a cég telephelyén, akár öt rövid perc is megtörténik. Próbáld kitiltani a liftet, és lépjen fel a lépcsőn, amikor csak lehetősége van rá.
- Nők, ne feledjétek, hogy mindig vigyetek magatokkal egy pár lakást (cipőt, ha tehetsz) az irodába, és cseréld le a magas sarkú cipőre, hogy sétáljon az ebédszünetben.