Ez a sebész egy 2 hetes étrendet mutat be, amely egészséges és élvezetes módja a fogyásnak

Idő és motiváció hiánya, soha nem érnek véget azok a kifogások, amelyek visszatartanak a plusz kilók elvesztésétől! Valóban, a bonyolult étrend egyre növekszik, és bár első pillantásra vonzónak tűnhetnek, valódi erőfeszítéseket igényelnek a kulináris készítményekről, amelyek biztosítására nem mindenkinek van ereje. Ebből a célból Dr. Oz gyors és egyszerű tervet kínál mindössze 2 hét alatt, hogy visszanyerje ideális súlyát. !

Az egészséges ételek, például zöldségek és kis mennyiségű fehérje fogyasztása alapján ez a diéta lehetővé teszi, hogy a szervezet számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat, miközben csökkenti a kalóriabevitelt. Hatékony és könnyen követhető, idő előtt elkészíthető, és a héten hűtőszekrényben fogyasztható. Itt áll, amiből áll:

Mit ehet

Wake: igyon egy pohár langyos vizet, fél citrommal elkeverve.

Reggeli: Házi turmix a következő összetevők összekeverésével

• 2 evőkanál rizspor

• 2 evőkanál őrölt lenmag
• ½ csésze vörös gyümölcs
• ½ banán
• 1 csésze mandulatej vaníliával (cukormentes)

Zöld tea: inkább a bio teát

Fehérjék: 170g csirke vagy hal naponta egyszer

Szénhidrátok: fél csésze barna rizs

Lipidek: olívaolaj és avokádó

Tejtermékek: 1 csésze görög joghurt naponta

Zöldségek: annyit ehet, amennyit csak akar, amíg alacsony glikémiás indexű zöldségeket választ. Levesként is fogyaszthatja, ha a következő összetevőket körülbelül egy órán át forralja:

• 1 nagy hagyma apróra vágva
• 2 sárgarépa, szeletelve
• 1 csésze tök, nagy darabokra vágva
• 1 csésze retek
• 2 szár zellert
• ½ csésze káposzta
• 4 vékony szelet friss gyömbér
• 2 gerezd fokhagyma
• Csipetnyi tengeri só
• Egy kis vizet

---