Ez a srác 14 napos "mini vágást" végzett, hogy elveszítse "karantén hasát"
Mivel az edzőtermek zárva vannak, és motiváció van arra, hogy az elmúlt öt hónapban hiányos edzéseket folytassanak, kevesen jutottak el a „15-es karanténba”. Amikor az elzáródás a régiójában júniusban enyhülni kezdett, Daniel Youago YouTuber elgondolkodott azon, hogy elveszíti a megszerzett súlyt, és visszatér a fitnesz céljaihoz.
Ennek megvalósítása érdekében szembesült egy kéthetes vágással, amelyben le akart hajolni és visszatérni a pandémiát megelőző testetekbe. Tamago gyorsan kijelenti, hogy korántsem fitnesz-befolyásoló, és hogy ez a videó csak átalakulásának dokumentálására szolgál, nem pedig oktatónak. "Az, amit csinálok, nekem működik, de nem biztos, hogy mindenkinek" - mondja.
Feliratkozás a férfiak egészségére
Tamago két hétig nyomás és húzás edzést követ, minden egyes izomcsoportot hetente kétszer üt meg, és heti egy szabadnapot tart, hogy a test pihenjen és helyreálljon. "Azáltal, hogy edzésem egyszerű és következetes marad, könnyebb betartani a tervet, ami fenntarthatóbbá teszi a rutint" - mondja.
"A kardióhoz csak könnyű kardiót csináltam, például álló kerékpárokat vagy hajlamos túrákat" - magyarázza. "Igyekeztem távol maradni a túlzott kardiótól, és közvetlenül az edzőterem elé terítettem az asztalaimat, hogy minél több energiát szerezhessek és fenntartsam az erőmet."
Ez magában foglalja a mini-vágás kalóriahiányát is, és napi kalória-bevitelét 1600 kalóriára csökkenti, amely 40 százalék fehérjét, 40 százalék szénhidrátot és 20 százalék zsírt tartalmaz. "Az ilyen magas kalóriadeficit hosszú távon biztosan nem fenntartható, mert vannak negatív mellékhatások, például az erővesztés és a fáradtság" - mondja Tamago. - De mivel csak két hét telt el, megpróbálom megnézni, hogy elég fegyelmezett-e ahhoz, hogy érvényesíthessem magam.
A kéthetes kihívás végén Tamago nem csak ebből a zsírból veszítette el a gyomra körül, hanem egy bizonyos izomméretet és meghatározottságot is. Lásd eredményeit a videóban.
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
Ezt a tartalmat harmadik felek készítik és kezelik, és ezen az oldalon importálják, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről a tartalomról és a piano.io webhelyhez hasonló tartalmakról
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozta létre és kezeli, és ezen az oldalon importálja. További információt a weboldalukon talál.