5 egészséges snack a kiegyensúlyozott étrendért
Ha egészségesen és egészségesen szeretnél étkezni, nem feltétlenül kell minden finomról lemondanod. Inkább egészséges alternatívák kereséséről van szó. A következő cikkben bemutatunk néhány finom harapnivalót a kiegyensúlyozott étrend érdekében, és néhány ízletes ötletet adunk útközben.
Szárított barack - az édes alternatíva
A szárított gyümölcs édes és ízletes alternatívája a csokoládénak, a gumicukornak és a cukorkának. Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök csoportjába tartoznak, és viszonylag kevés fruktózt tartalmaznak. Értékes E-vitamint és béta-karotint is biztosítanak. Ez állítólag megvédi a bőrt a stressztől. Állítólag az étkezési rostok jótékonyan hatnak az emésztésre. A szárított sárgabarack normál adagja 25 g-ban 60 kal.
Különösen a szárított gyümölcsök területén számos módon lehet kielégíteni vágyait. Ha ízelítőt kapott, fontolja meg a dehidrátor beszerzését. Ezzel a készülékkel körtéket, almát, szilvait és más gyümölcsöket szeletekre vághat és száríthat. Csodálatosan működik, és annál jobb az íze. De légy óvatos, pl. Szárított gyümölcs. a doTerrától nem kalóriamentesek. A legtöbb zsíros és kartonból készült édes harapnivaló alatt vannak.
A rizstorták csodákra képesek a vágyakozáshoz
A puffasztott rizsből készült rizstorták különösen akkor jók, ha a hírhedt vágyakozás a sarkon van. Elterjesztheti és kombinálhatja őket bármilyen más harapnivalóval és mártással. 100 g csak 3,6 g zsírt tartalmaz. Ebben az esetben megennéd az egész csomag rizs vizet. Ez a snack ugyanolyan alkalmas azok számára, akik nem tolerálják a glutént, mivel a rizs nem tartalmaz glutént.
Természetesen ügyelni kell arra, hogy milyen zsíros és édes töltsük fel a rizstortákat, mivel ez növeli a kalóriatartalmukat. Igazán ízletes változat például egy teáskanál mogyoróvaj és némi eperlekvár, valamint néhány egész gyümölcs. A földimogyoró a fehérje kenhetőség közé tartozik. Ha rizs süteményeit mogyoróvajjal vonja be, akkor körülbelül 36 kalóriát fogyaszt.
Az üzletekben vannak csokoládé bevonatú rizsgofri és édes öntetek. Feltétlenül figyeljen a kalóriatartalomra, mert ezek az ételek gyakran jóval a természetes rizs sütemények alatt vannak. Mindenesetre tanácsos többet csinálni otthon, újra sütni és főzni. A kész ipari termékek sok mesterséges ízfokozót, sok cukrot és csak néhány értékes tápanyagot tartalmaznak. Ha már nehéz teljes mértékben kielégítenie a tápanyagigényt, frissítheti étlapját saját receptjeivel, természetes étrend-kiegészítőkkel.
Az arany tej fokozza a zsírégetést
Ez az egészséges ital más néven Aranytej és Kurkuma Latte. Inkább ital, hogy mandulatejet/növényi tejet vagy tehéntejet, gyömbért és kurkumát készít. Az íze elképesztően jó. Ugyanakkor az arany tejnek meg kell erősítenie a szervezet védekező képességét, táplálja a zsírégetést és gyulladáscsökkentő hatású. Egy adag körülbelül 117 kal.
Túró - szemcsés ízcsoda
A legtöbben a túrót szemcsés sajtként vagy szemcsés krémsajtként ismerik, amelyek megtalálhatók a szupermarket hűtött polcain. Nagyon kevés zsír van ebben a sajtban, de rengeteg kalcium és fehérje van. A tejtermékek között alig van egészségesebb étel. Ugyanakkor a sajt gazdag B12-vitamin forrás.
Sportol és fehérjetartalmú ételeket keres? Akkor ki kell próbálni a sajtot. 100 g mindössze 102 kalóriát tartalmaz. A legtöbb esetben elegendő a túrót két teljes kiőrlésű kenyérszeletre kenni, és a tetejét uborkával, retekkel és metélőhagymával feltölteni. A gazdag és tartalmas étel már tökéletes. De a túrónak édes előnyei is vannak. Ezt az öntetet sziruppal és fahéjjal is variálhatod. Csak próbáld ki, az íze valóban meglepően jó.
Magas kakaótartalmú étcsokoládé
Ezen a ponton biztosan nem számított csokoládéra? A csokoládé-alkoholisták biztosan tudják, minden nap és legkésőbb este mohó csokoládééhségtől szenvednek. Akkor étcsokoládét kell választania, amelynek különösen magas, legalább 80% -os kakaótartalma van. A létfontosságú anyagok megfékezték az édesség iránti éhségedet, ugyanakkor szerotoninnal látják el szervezetedet, amely jólét és boldogság hormon.
Egy darab étcsokoládé 36 kcal-t tartalmaz. Tedd a nyelvedre, és hagyd, hogy ott elolvadjon. Akkor automatikusan kevesebbet eszel belőle. Mindenesetre meg kell tanulnunk nagyon tudatosan és intenzíven élvezni, és nem csak az uzsonnákat tömni bele.