Hogyan növelhető az immunitás diétával
Az emberi testnek természetes védekezőképessége van, de emésztési, fül-orr-gégészeti vagy tüdőfertőzések áldozata lehet. E védekezések ellenére néha nem tudunk ellenállni bizonyos támadásoknak és megbetegszünk. Sebezhetőségünk általában a kimerültség állapotának, a tápanyaghiánynak vagy a fertőző ágenseket elősegítő ételek fogyasztásának köszönhető. Tehát megmutatjuk, hogyan növelheti az immunitást diétával.
Megelőzi a sebezhetőséget a magnéziummal
A magnézium szerepe a szervezetben elengedhetetlen. Ez egy "kiegyensúlyozó", aki küzd a stressz ellen, legyen az pszichológiai, kémiai vagy termikus. Ha az ember stressz alatt áll, teste rengeteg energiát használ fel a megoldás megtalálásához. Ennek eredményeként a test elfárad, és sebezhetősége van a fertőző támadásokkal szemben. Minden alkalommal, amikor stressz állapotba kerülünk, testünk magnéziumot fogyaszt. És amikor sok stresszes helyzetnek vagyunk kitéve (túlterhelés, rossz hír ...), a testünkben végül hiányzik a magnézium. A test energiatermelésének javítása és a stressz hatásainak csökkentése érdekében ezért elengedhetetlen a megfelelő magnézium bevitel.
A magnézium ásványvízben található, körülbelül 100 mg/l. Az ásványvíz felhasználható forró italok, hideg italok készítéséhez, de hüvelyesek, rizs vagy gabonafélék főzéséhez is. A teljes és félig teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a tenger gyümölcsei, a zöld zöldségek, a szójabab és a hüvelyesek magnéziumot tartalmaznak.
Fokozza az antitesteket cinkkel
A fertőzésellenes védekezéshez nélkülözhetetlen cink ásványi anyag, amely részt vesz a fehérvérsejtek és az antitestek termelésében. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy az emberek közel 80% -a nem részesül előnyben az ajánlott napi 15 mg cinkben. Ezenkívül az idősek kevésbé jól szívják fel a lakosság többi részéhez képest.
A cink elsősorban olyan állati fehérjékben található meg, mint a tojás, a tenger gyümölcsei, a kagyló, a hal, a vörös hús és a fehér hús. A növények tartalmaznak cinket is, de a szervezet gyengén felszívódik, ami problémát jelent a cinkhiányra hajlamosabb vegánok és vegetáriánusok számára.
Végezzen megelőzést D-vitaminnal
Ismert, hogy a kalcium jobban rögzül a csontokban, a D-vitamint a csecsemőknél az angolkák, valamint az időseknél előforduló csontritkulás megelőzésére is használják. A vizsgálatok frissítették ennek a vitaminnak a tulajdonságait számos rák, például vastagbél, prosztata és mell megelőzésében, de a cukorbetegség megelőzésében is. A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a fehérvérsejtek működésében.