Ez a srác lefogyott 100 kilót és visszaállt az alakjában anélkül, hogy edzőterembe ment volna
Sok emberhez hasonlóan Shane Cole is eljutott a 20-as évek elején, amikor kissé elveszettnek érezte magát. "23 éves voltam és 325 fontot nyomtam" - mondja. "Depressziós és szorongó voltam, és nem volt elképzelésem arról, hogy ki vagy mi akarok lenni - társadalmilag, szakmailag és fizikailag".
Cole (33), aki egy St. Louis-i biztonsági cég üzletfejlesztési osztályának igazgatójaként dolgozik. Louis azt jelzi, hogy az étrend járult hozzá leginkább abban az időben a súlygyarapodáshoz. "Kényelmes étkezésbe estem, az olyan gyorsan elfogyasztott ételek ugyanolyan fontos szerepet játszottak, mint az alkohol" - mondja. "Körülbelül ugyanabban az időben kezdtem felismerni, hogy a fizikai egészségem nem csak egy nagy kérdés, hanem hogy kontrollálnom kell a mentális egészségemet. ̵
Majdnem tíz évet töltött különböző étrendekkel és testedzési programokkal, de ezek nem tudtak ellenállni. 2017 januárjában úgy döntött, hogy meggyőzi magát: vállalja, hogy csak azt az ételt fogyasztja, amelyet három hétig főzött magának. Mindig élvezte a főzést, és számos webhelyen egészséges, változatos, alacsony szénhidráttartalmú különféle kényelmi ételeket kínáltak. Az ételkészítés normál vasárnap este lett.
Ugyanakkor, amikor jobban kezdett enni, felvett egy második éjszakai jéghokit, amelyet hetente egyszer végzett öt éven át.
Ennek eredményeként gyorsan fogyni kezdett, és energiája megnőtt, anélkül, hogy valaha is csöpögött volna egy edzőteremben. Ahelyett, hogy a levegőben verekedett volna a guggoló polcokon, a jégkorongos játékok mellett hetente legalább két héten egyszer vándorolni kezdett. Otthon hozzáadott néhány alapvető rutint, amelyek állítható súlyzókat használtak. Cole súlya folyamatosan csökkent, és másfél év alatt majdnem 140 kilót fogyott. Mellékhatásként életének legjobb hokiját kezdte el játszani. Mentális egészségi problémái is javultak, ami fokozta a bizalmat.
Amikor mindent elmondtak és megtettek, a családja és a barátai alig ismerték fel: még mindig emlékszik a nagymamájához, amikor a leglustább volt - kb. 185 font. - Ebéd közben - mondja - folyton a tányéromra csúszott.
Másodszor, azt mondja, tudja, hogy a fogyás nem lineáris - állandóak a csúcsok és a völgyek. "Néha mindent jól csinálhat, de ne fogyjon rövid idő alatt. Ez normális, és ha ragaszkodunk ehhez, akkor el fogja érni a céljait."
Végül is azt mondja, ne tartsa a nulla napot. "Ha nem érzed motiváltnak magad a futáshoz, csak húzd fel a futócipődet, és nézd meg, hogy érzed magad." perceket, és megnézheti, mi történik. "Akkor megállhat - mondja -, de fogadok, hogy nem fog." [19659012]