Terhesség, miért olyan fontos a jó étrend Ô Magazin

"Terhesnek lenni azt jelenti, hogy egy testben, azonos tempóban élünk együtt" (Jacques Salomé, Les Mémoires de l'oubli, 1999). Ha a gyermekvállalás csodálatos ajándék, akkor az nagy felelősség is. Azon kérdések között, amelyeket sok kismama feltesz magának, a terhesség alatti étrend gyakran az első helyen áll, és jó okkal, mert annak hatása jelentős.

Ua jó táplálkozás fontos a születendő csecsemő számára

Természetesen a tized millimétertől 50 cm-ig 9 hónap alatt haladni csoda. De a magzat, majd az embrió nem annyira mohó, mint gondolnád: csak szükségük van rá 40 Kcal naponta. A legnagyobb táplálkozási igények tehát az anyáé. Ezeknek átlagosan napi 285 Kcal-kal kell növekedniük. De ennek a növekedésnek meg kell lennie haladó az egész terhesség alatt.

Sőt, a jó baba fejlődés, négy mikroelem a terhes nők prioritásai: B9-vitamin (a gerincvelő és az idegrendszer fejlődése), Vas (vérszegénység megelőzése anyánál és gyermeknél), kalcium (fogak és csontok kialakulása) és D-vitamin (csökkent a preeklampszia és a terhességi cukorbetegség kockázata, jobb a kalcium felszívódása). Csak a B9-vitamint (vagy folsavat) és a vasat szokták felírni terhesség alatt.

Más mikrotápanyagok (réz, jód, vitaminok, cink stb.) Szükségleteit a kiegyensúlyozott étrend. Igaz, hogy a terhesség kezdetétől sokat hallunk a nyomelemek és vitaminok pótlásáról. Valójában nem szükséges, ha a nőnek nincs kóros hiánya, és az élelmiszer kielégíti az igényeket. A terhesség nem az ideális idő az öngyógyítás megkezdésére, ezért minden étrend-kiegészítés előtt orvosi tanácsra van szükség.

---