Ez a szokás segíthet a fogyásban - FIT FOR FUN
Az összes kipróbált étrend és egészséges étkezési szokás csak nem működik? Ennek oka lehet egy kis szokás.
A mindennapi stressz és a munkarutin között gyorsan megtörténhet, hogy egyik vagy másik ételt kapkodva lecsapják az oldalra.
Munka közben a reggeli elfogyasztása vagy a TV előtt vacsorázni mindenképpen időt takaríthat meg vagy kellemesen pihentethet.
A multitasking felesleges kalóriák elfogyasztásához vezet
Ha azonban hadat üzent a felesleges kilóknak, vagy csak karcsú akar maradni, akkor meg kell próbálnia gyorsan megszokni ezt a többfeladatos feladatot.
Mert ha nem az ételére és az éhségre koncentrál, gyorsan megtörténhet, hogy sokkal nagyobb adagokat eszel, mint amennyire a testének valójában szüksége van. Hosszú távon a kalóriák megfelelően összeadódhatnak.
Ennek a szokásnak az ellensúlyozására egyszerű, de nagyon hatékony megoldás: figyelem.
A fogyni vágyóknak értékelniük kell ételeiket
"Dőljön hátra, koncentráljon az ételére, és élvezze teljes mértékben" - mondja Dr. John Morton, a Stanford Egyetem sebészeti vezetője, a POPSUGAR portállal szemben.
Szerint Dr. A Mortont értékelni kell, és élveznie kell az étkezés minden aspektusát - színét, finom illatát és elkészítési módját.
Ételének megbecsülése és körültekintőbb elfogyasztása hatalmas különbséget jelent abban, hogy mit érez az étkezés alatt és után.
A figyelmes étkezés mellett nemcsak több ideje van arra, hogy jóllakjon és így kevesebb kalóriát fogyasszon, hanem étkezés után is elégedettebbnek érzi magát. Gyorsan valószínűtlenné válik egy újabb harapnivaló elérése.
Nagyobb elégedettség evés közben és után
A figyelem miatt lényegesen kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Anélkül, hogy éhezni kellene, ez pozitív hatással lesz a BMI-re és a testzsírtartalomra.
További előny: kevésbé érzed magad dagadtnak. Mert ha gyakrabban rágsz, akkor a bél felszabadul a munkájának nagy részéből, és így megkönnyebbül a tested.
Tehát, ha szívességet akarsz tenni magadnak, csak lassabban egyél és élvezz minden falatot. Akkor pontosan tudni fogja, hogy a szervezet mikor fogyasztott elegendő ételt.
Még akkor is, ha az elkészített étkezés semmi különös, ez a kis tudatosság segíthet abban, hogy boldogabbnak érezze magát, miután megette.