Ez a tíz étel serkenti az emésztés egészségét
Frissítve: 19/09/09 - 10:28
Az emésztési problémákra nincs jobb gyógymód, mint a nyári gyümölcs. Mivel különösen gazdag rostokban.
Gyomorfájás, puffadás vagy székrekedés: Ha az emésztés egyensúlyhiányos, ez kellemetlen, néha fájdalmas is. Ezek az ételek segítenek ez ellen, és egészséges egyensúlyba hozzák az emésztést.
Vannak olyan helyzetek az életben, amikor muszáj, de nem lehet. Természetesen az emésztésről beszélünk. Annak érdekében, hogy a WC-vel való járás ne váljon frusztráló eseményké, vannak olyan ételek, amelyek újra megindíthatják az emésztést.
Magas C-vitamin-tartalmuk önmagában teszi a málnát egészségessé. A C-vitamin nemcsak pozitív hatással van immunrendszerünkre, hanem elősegíti emésztésünket is. A gyümölcsök különösen jó ízűek joghurttal vagy alternatív módon kvarkkal. Aki hajlamos a székrekedésre, ihat málna levet is.
A narancs nem csak citrátokban gazdag, amelyek megakadályozzák a vesekő képződését, a narancslé olyan flavonoidokat is tartalmaz, mint például a hesperidin, amelyek akár 19% -kal is csökkenthetik a szívroham kockázatát. A narancslé csökkentheti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást is, ami segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
Rengeteg C-vitamint is biztosít számunkra. A narancslé is segíti az emésztést, és így biztosítja a karcsú vonalat. Tipp: A narancsok alkalmasak falatozásra az étkezések között, vagy apróra vágva csodálatosan elférnek egy friss nyári salátában.
Az ásványvíz szénsavja serkenti a bél perisztaltikáját, mint a bél aktivitását.
De légy óvatos: a szén-dioxid nem csak szén-dioxid! A Cola például hajlamos eltávolítani a vizet az emésztőrendszerből. Ez szilárdabbá teszi, és emésztési problémákhoz vezethet.
A szénsavas és enyhén alkoholos tejital keserű anyagainak köszönhetően segít a székrekedés kordában tartásában.
A legjobb hatás elérése érdekében egy pohár kefirt fél órával étkezés előtt meg lehet inni. A tejcukrot a vastagbélben tejsavra és ecetsavra bontják. Ez a két sav hasonló hatású, mint az Epsom só, de gyengédebb a belekben.
A legújabb megállapítások szerint a mandulának prebiotikus hatása van. Táplálékot nyújtanak az immunrendszerünket támogató bélbaktériumok számára. A mandula harmonizálja a bélflórát.
A fekete bab különösen népszerű a mexikói konyhában, és abszolút kiemelés: egészséges, sokoldalú és nagyon ízletes. Magas a szénhidrát-, rost- és fehérjeszint, valamint alacsony a zsírtartalom. Ezért hosszabb ideig töltik meg, mint más ételeket.
Kipróbált otthoni székrekedés elleni szer: Áztassa meg a megszárított szilvait, fügét vagy kajszibarackot előző este, reggel enni reggelire.
A spenót, a svájci mangold és a kelkáposzta tele van olyan összetevőkkel - mint például rost, magnézium és kálium -, amelyek elősegítik az emésztést.
A korpa gazdag rostokban, vitaminokban, vasban és flavonoidokban. A búzakorpa gyakran csodákat tesz, különösen emésztési problémák esetén. A gabona kemény komponenseinek héjából és hajtásából származó maradványok, amelyek a búzaliszt őrlése és szitálása után maradnak, serkentik a perisztaltikát, vagyis az emésztési mozgásokat, és így megakadályozzák az elzáródásokat is.
Meleg italok
Tanulmányok azt mutatják: egy hangulatos csésze kávé után reggelire az emberek körülbelül 30 százaléka utána valóban a csendes helyre megy. Mert: ha elfogyasztják, a gyomorsavtermelés stimulálódik, és a gyomor és a belek valóban elindulnak. De más meleg italok, például koffeinmentes kávé, tea vagy akár meleg víz, hasonló hatással vannak emésztőrendszerünkre.