Ez a trükk napi 150 kalóriát éget el

2017. október 20 - 12:15.

Egyszerű kalóriaégetés a mindennapi életben

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a mindennapokban gyakran túl kevés a testmozgás. De néha nincs más út az irodában. Van egy olyan alternatíva az Ön számára, amely jót tesz a testének, és amellyel néhány kalóriát is megéget.

Csak ülünk körül

Szinte minden irodában napirend az asztalnál ülés. Általában csak másként ismerik, mint a bankok. A magas asztaloknál munkaállomások vannak az ügyfelek kiszolgálására. A túl sokat ülni egyáltalán nem tesz jót a testünknek. Hosszú távon még a hátra és az egész testtartásra is káros. Pontosan ezért kellene az állást jobban integrálni a mindennapokba. Megmagyarázzuk neked, miért olyan egészséges az állva állás, és hogyan veszíthet el egy kicsit az ülő hús a mindennapokban.

Állj kalóriaölőként

A Chesteri Egyetem brit tanulmánya kimutatta, hogy az egy órás állás nemcsak a hátadnak egészséges, hanem a tested is több kalóriát éget el. Valójában a pulzusszám megnövekszik, és testünk további 0,7 kalóriát éget el percenként. Persze, ez elsőre nem hangzik soknak, de ha ezt hozzáadjuk egy órához, akkor ez összesen 50 kalóriát és három órán át 150 kalóriát jelent, állva. Nem lehet könnyebb!

Az izomépítés elősegíti az állást is, és segít a hátfájás ellen, mivel a vállak kevésbé szűkek, és a gerinc megnyúlhat állva.

Majd állj le!

Minden rendben, de hogyan csinálod ezt most? Eleinte segít, ha rendszeresen felállsz az asztalodról, néhány percig állsz, vagy például igyál valamit. Kelj fel, és a legjobb esetben mégis mozogj - bármennyire is - a mottó.

Munkába menet is egyszerűen megállhat a vonaton, ahelyett, hogy leülne. Valami hasonlót meg lehet tenni otthon: mostantól a zöldségeket felállva vágják, és a TV elé is állhat, miközben sorozatot néz.

Lehet, hogy kissé furcsa ennyit állni az elején, de idővel megszokja. Ne felejtsd el, mennyi kalóriát égetsz el, és mennyire jó ez a testednek. Meg fogja köszönni!

Videó: 10 ok, amiért egyszerűen nem lehet fogyni

Szeretne leadni néhány fontot, de a legnagyobb erőfeszítések ellenére a fontok nem akarnak csökkenni? Különféle okok lehetnek, amelyek miatt nem biztos, hogy teljesen ártatlan. A videóban elmagyarázzuk, milyen okok akadályozhatják meg a fogyást.

Videolejátszási listánkban további izgalmas cikkeket talál a fogyás, a fitnesz és az egészséges táplálkozás témakörében. Jó szórakozást kattintva!