Fehérje recept 10 egészséges sós recept
Még csak néhány nappal tavasz előtt. Alig várjuk, mert a tartós szürkeség kissé aláássa a morálunkat, és el kell mondani, hogy a felhalmozódott fáradtság egyre inkább érezhető. Legjobb szívek! A cserkészlányok itt vannak, hogy kényeztessenek.
Állati és növényi fehérjékben gazdag receptek
Ahhoz, hogy megéljen, semmi hasonló'' jó fehérjekúra aki helyreállítja erejét és ki gondoskodik rólad. A fehérjék elengedhetetlenek a test jó egészségéhez, ezek tartják a test formáját és részt vesznek az izomzatában. Nincs korlátozás a növényi vagy állati fehérjék tekintetében, amelyeket elengedhet. Nem a mennyiség számít, hanem mindenekelőtt az összetevők jellege.
Kizárt, hogy egyél azért, hogy egyél. Ezért összeállítottunk egy listát az egészséges és mindenekelőtt ínyenc fehérje receptekről, amelyek kielégítik az ízlelőbimbóit és a morálját is. Egészséges étkezést, teli gyomrot és mindenekelőtt egy pillanatnyi lakomát ígérnek. Jó menüötletek a magas fehérjetartalmú étrendhez !
Ezektől a kis ételektől annyira vágyakozik, hogy kötelességének érezze magát ma este fogadni a barátait. Ha a gasztronómia a táplálék felhasználásának művészete a boldogság megteremtésére, akkor igazi gasztronómia vagy! Fedezze fel a mi 10 fogyókúrás recept !
1- Csirke narancssal és hagymával
Hozzávalók 4 fő részére):
8 bőr nélküli csirkecomb
3 narancs
6 evőkanál sovány krémsajt
3 újhagyma apróra vágva
1 evőkanál konyak
2 evőkanál kukoricakeményítő
1 evőkanál olaj
Só, fekete bors
Recept:
Barnítsa meg a csirkecombokat 8-10 percig egy tapadásmentes serpenyőben, amelyet előzőleg megolajozott.
Hozzáadjuk a narancslevet, a konyakot és a hagymát. Forraljuk, majd húsz percig pároljuk.
Ezután keverje össze a kukoricakeményítőt kevés vízzel, majd keverje össze a krémsajttal. Öntsük ezt a keveréket a serpenyőbe, és forraljuk fel közepes lángon.
Fűszerezzük ízlés szerint, és rizzsel vagy tésztával tálaljuk.
2- Lencse és kurkuma leves
Hozzávalók (2 fő részére):
250 g narancslencse
2 hagyma
3 gerezd fokhagyma
3 cm friss gyömbér
1 evőkanál kurkuma
2 teáskanál kókusztej
1 teáskanál olívaolaj
Recept:
Kezdje azzal, hogy hideg vízben öblítse le a lencsét - növényi fehérjében gazdag ételt. Öntsük őket egy fazékba, amely térfogatuk ötszörösének megfelelő hideg vizet tartalmaz. Forraljuk fel őket, és főzzük 15-20 percig.
Amíg sül, hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát. Egy másik serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, öntsük hozzá a kurkumát és a borsot bőségesen. Mindent alaposan összekeverünk, hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát. Melegíteniük kell, amíg áttetszővé nem válnak.
Ha szükségét érzi, adjon hozzá egy kis vizet a "szósz" hidratálásához.
Add hozzá ezt a keveréket a lencséhez, majd reszelj a tetejére a gyömbért. Felforralni a vizet. Ha kívánja, megszórhatja ételét kókusztejjel.
3- Quinoa basquaise mártással
Hozzávalók 4 fő részére):
2 hagyma, vékonyra szeletelve
2 paprika kockára vágva
2 gerezd fokhagyma
500 g zúzott paradicsom
250 g quinoa
Olivaolaj
Kakukkfű
Só bors
Recept:
Egy pirított serpenyőben megpirítjuk a hagymát és a paprikát olívaolajon. Hagyjuk 5 percig olvadni, majd adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, a paradicsomot, a kakukkfüves leveleket, a sót és a borsot. Fedjük le, pároljuk 20 percig. Ha sűrűbb mártást szeretne, a főzés végén fedetlenül főzzön.
Közben felforralunk egy nagy, sós vízzel töltött edényt. Öntsük bele a quinoát (kb. Két pohár) és főzzük 12 percig alacsony lángon. Csatorna.
Rendezze a quinoát egy edénybe, villával bolyhosítsa meg, és adja hozzá a baszk mártást. Élvezze hal, húsnyárs vagy más grillezett hús, vagy akár tojás kíséretében.
4- Papagájok tőkehal paprikával
Forrás: Bridelight
Hozzávalók 4 fő részére):
4 szürke tőkehal steak
2 zöld paprika
2 pirospaprika
2 citrom
1 evőkanál olívaolaj
Só bors
Recept:
Kapcsolja be a sütőrácsot. Helyezze a paprikát a grill alá 3-4 percre, hagyja nyitva a sütő ajtaját. Majd ha kissé kihűltek, hámozzuk meg és vágjuk csíkokra.
A hekk steakeket megszórjuk a citromlével.
Készítsen elő négy négyzet sütőpapírt, amelyet megolajoz.