Ez áll a 16: 8 trend mögött

Az ételek ideiglenes lemondása szokásból elismert táplálkozási koncepcióvá vált. A 16: 8 módszer rendkívül népszerű, mint mindennapi használatra alkalmas módszer.

lehet enni

16: 8 - szakaszos böjt az alaknak és természetes öregedésgátlóként

Az időszakos böjt stimulálja a test ezen tisztulási folyamatát, és napi vagy heti rendszerességgel elvégezhető. A legismertebb módszer a „16: 8”, amelyben nyolc órás időablakban lehet enni és tizenhat órán át böjtölni. Hogy pontosan mikor következik be az étkezési és a böjti időszak, azt egyedileg lehet eldönteni. Az egyetlen fontos dolog az arányok megtartása. A növekedés a "18: 6" vagy "20: 4" módszer: Itt csak négy vagy hat órás ablakban lehet enni. Aki inkább heti böjtöt szeretne, az a "6: 1" szerint eszik Módszer (egyél hat napig, böjtölj egy teljes napot) vagy az „egyél-hagyj-egyél” módszer szerint (minden második nap böjtölj). De nemcsak az óra játszik fontos szerepet: a rendszeres testmozgást is be kell építeni a mindennapi életbe.