Ez az 5 életmódbeli szokás 10 évvel meghosszabbítja a várható élettartamot

Videó: Trigliceridek: Kerülendő ételek szintjük csökkentése érdekében

Legalább 30 perc fizikai aktivitás naponta. Öt gyümölcs és zöldség. Tilos a dohányzás. Ezeket a tippeket újra és újra megismétlik, de elég ritkán fogadják el. Mégis fogadja el u az élet kifogástalan higiénéje végül fizet. Ezt mutatja a Circulation folyóiratban megjelent tanulmány.

évvel

Ennek a munkának a részeként a Harvard Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) Közegészségügyi Iskolájának egy csapata összehasonlította 80 000 nő és 45 000 férfi várható élettartamát és egészségi állapotát, amelyet 34 évig követtek.

Ezeket az önkénteseket több csoportba soroltuk, az egészséges életmódról tanúskodó 5 szabály betartása szerint: rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrend, egészséges testsúly, mérsékelt alkoholfogyasztás, dohányzás tilalma.

Fokozatos profit

Kiderült, hogy e bölcs tanács betű szerinti betartása több mint előnyös. Azokhoz képest, akik nem követik őket megfelelően, a legbuzgóbbak várható élettartama az a nők esetében 14 évvel meghosszabbították, 12 év a férfiak számára.

A jótékony következmények nem értek véget ezzel. A szorgalmasabb önkéntesek kevésbé vannak kitéve a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák okozta halálozás kockázatának. Ez 82% -kal, illetve 65% -kal csökken azokhoz képest, akik rossz életmódot folytatnak.