Ez az 5 étel gyönyörű hajat készít!
Gyönyörű haj a megfelelő ételeknek köszönhetően.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lazac, édesburgonya és társai: Ezek a szuperételek jót tesznek a hajadnak. De vannak olyan ételek is, amelyeket jobb elkerülni. Elmondjuk, mitől ragyog a hajad és mitől.
hal
Lazac, makréla, szardínia: Az ilyen típusú halak különösen gazdagok omega-3 zsírsavakban, és így csökkentik a hajhullást. A bálna sörényét is ragyogják. De jobb, ha kerülöd a tonhalat és a kardhalat. A benne lévő higany hajhullást és más egészségügyi problémákat okozhat.
máj
Nos, ez a belsőség valószínűleg nem hangzik annyira étvágygerjesztőnek. Ennek ellenére a májnak értékes összetevője van: vas. Mivel a vasban és fehérjében gazdag étrend erősíti a haj gyökereit. Tipp: Ha a máj túlságosan elrettent, spenótot, babot vagy húst is tehet a menübe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diófélék és magvak
Csaknem 30 gramm mandula vagy napraforgómag biztosítja az ajánlott napi E-vitamin mennyiségének mintegy harmadát. Ez különösen fontos a fejbőrünk számára. A dió mellett a magvak, az avokádó és a mangó is tartalmaznak vitamint, amely megakadályozza a hajhullást és elvékonyodást.
Akár fehér, akár barna: a tojás biotint tartalmaz, amely elősegíti a haj és a köröm növekedését. Ezt a B-vitamint nemcsak a tojássárgája, hanem hüvelyesek, avokádó és diófélék is tartalmazzák. Reggelire van egy sült tojás avokádóval - finom!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
édesburgonya
A narancsszínű gyümölcsök és zöldségek - sárgarépa, sütőtök, narancs stb. - nagyszerű béta-karotin források. Ez serkenti az olajmirigyeket, amelyek viszont ragyogják a hajat, és megvédik a szárazságtól és a töréstől. Szeretünk!
el a kezekkel!
De természetesen vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell. Például alkohol, amely megakadályozza a cink felszívódását. És ez az egészséges haj fontos ásványa. A különféle diétás üdítők ugyanolyan rosszak, mint édesítőszereket tartalmaznak, amelyek akár a hajhullást is elősegíthetik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket