Ez az 5 gyakorlat hiábavaló, ha fogyni akar
Szoktuk azt gondolni, hogy minden fizikai tevékenység hasznos, ha fogyni és izomzatot akarunk szerezni. Ez azonban nem mindig igaz: bizonyos gyakorlatok nem tesznek karcsúvá, éppen ellenkezőleg, növelik az izomtömegét, amely ugyanolyan megjelenést, de izmosabbá tehet (és ezért nem karcsúsítja az alakját).
Barátságos meghívja Önt, hogy fedezze fel ezeket a felesleges gyakorlatokat, így javíthatja vagy módosíthatja a sportolási szokásait.
Oldalsó billentés súlyokkal
A hasuk megformálásához sok lány egy jól ismert gyakorlatot hajt végre: a súlyokkal lejt. Ez a gyakorlat edzi a ferde izmokat és szép alakot ad nekik azáltal, hogy karcsúsítja a sziluettet és a hasi zsírt izommá változtatja.
Hogyan kell jól elvégezni ezt a gyakorlatot: Ehelyett súlyok nélküli dőléseket válasszon, és próbálja meg ezt a gyakorlatot nem hetente egyszer végrehajtani. .
Guggolás
A guggolás a fenék és a láb izomépítésének „gyakorlata”. Ha az a célja, hogy zsírokat fogyjon ezeken a területeken, kerülje ezt a gyakorlatot súlyokkal. Valóban, ez csak erősíti a lábadat és növeli a hangerőt (ami egyáltalán nem a cél).
Hogyan kell jól elvégezni ezt a gyakorlatot: Nincs súlya. Kezdésként végezzen kis guggolásokat. Például végezzen 4 vagy 5 20–30 ismétlést, és tartson egy 30–40 másodperces szünetet az egyes készletek között.
Nyissa ki és csukja be a csípőt egyenes helyzetben
A csípő belső és külső része a leginkább érintett terület, amikor a fogyásról van szó. Tehát még egyszer: ez a gyakorlat minden nélkül megtörténik, megpróbálunk lefelé és felfelé haladni, miközben kontrolláljuk az egyensúlyát.