Ez az ivási hiba gátolja a fogyást!
Fogyni akar, és a skálán lévő szám egyáltalán nem változik? Ennek oka lehet az az egy hiba az ivással
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Olyan egyszerű lehet valami jót tenni a testének és támogatni funkcióiban - nincs szüksége szépségápolási rutinra vagy hétvégére a fürdőben. Csak: elég víz. Mert a hidratálás nemcsak a jólét és az egészség szempontjából döntő, hanem valójában a súly és a fogyás szempontjából is. Ha túl keveset iszik, az anyagcsere és az emésztés lelassul, így szinte lehetetlen támogatni a zsírégetést. Ezért a fogyás során fontos betartani az irányértéket, és naponta legalább másfél-két litert inni.
De nem csak ezért: A jólétet megfelelő folyadékfogyasztással, több energiával és az egészségre gyakorolt pozitív hatással is díjazzák. A víz valóban serkenti az anyagcserét, támogatja a kiszáradást és biztosítja, hogy még gyorsabban fogyjon.
Ivás: Hogyan működik a folyadék a testben?
Egy felnőtt teste 60-75 százalékban vízből áll - ez a tény önmagában megmutatja, hogy a folyadék mennyire fontos a szervezet számára. A víz - és valójában a természetes formájáról, a cukrozatlan italokról vagy a teáról beszélünk - elősegíti az étkezésből származó tápanyagok bejutását a sejtekbe, az emésztést, az élelmiszerek lebontását és az energiaszint növelését. Körülbelül napi két liter folyadékbevitellel elő lehet mozdítani a zsírégetést, és sikeresen és egészségesen lehet fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Milyen hatásokkal segíti a víz a fogyást?
1. Az éhség szabályozása
A test jelzéseit valójában félre lehet érteni, mert a szomjúság nem mindig egyértelmű érzésként. Tehát hajlamos egy harapnivalót megragadni, amint kényelmetlenül érzi magát, és éhséget okol érte. Ezért takaríthat meg néhány kalóriát azzal, hogy először megiszik egy nagy pohár vizet vagy teát, ha van étvágya az éhségérzet minimalizálása érdekében. Egyrészt hatékonyan csökkentheti étkezését, másrészt rengeteg folyadékkal látja el a testet, amelyek fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Az anyagcsere fokozása
Az anyagcsere közvetlenül részt vesz a súlyszabályozásban, és a fogyáshoz szükséges változásokat hozhat létre - ehhez a folyamathoz azonban viszonylag nagy mennyiségű folyadékra van szükség ahhoz, hogy a kívánt módon működjön. A táplálék energiává történő átalakítása a szervezet számára naponta sok vizet igényel, amelyet folyadékban gazdag ételekből és italmennyiségből nyernek. Ezért különösen fontos, hogy sokat fogyasszon fogyáskor, és ezáltal nemcsak az anyagcseréjét, hanem az emésztését is stimulálja.
3. Vízelvezetés
Néha úgy érzi, hogy duzzadt és ezért kevésbé kényelmes a saját testében? Ennek oka lehet a vízvisszatartás, ami különösen nyilvánvaló a lábakban. Ironikus módon viszont a sok ivás segít. Napi két liter víz hajtja a vízelvezetést, ami egyrészt a mérlegen fogy, másrészt karcsúbbnak érzi magát. A megfelelő vízmennyiség mellett a vízvisszatartás csökkenthető a só csökkentésével, a testmozgással és az alkohol, koffein és cukor kerülésével.