Ez az öt tipp gyorsabban fog fogyni - akaraterő
Gyorsan fogyjon le a gyomráról, ez sokak álma. Sajnos az álom túl gyakran kudarcot vall, különösen, ha új „csoda diétákat” próbálnak ki.
De hogyan lehet a leggyorsabban fogyni? Melyik hasi zsírgyakorlat a legjobb?
Ha valóban sikeresen akar fogyni hosszú távon, feltétlenül olvassa el az alábbi 5 súlycsökkentő tippet!
Először is tisztában kell lennie azzal, hogy hová akar eljutni. Mennyit akar fogyni?
Hogyan akar kinézni?
A megjelenítés rendkívül fontos! Képzelje el, hogyan szeretne kinézni minden nap. DE: maradj reális. 10 kg testzsír leadása 5 nap alatt egyszerűen nem "normális".
Ha nyomás alatt jól tudsz teljesíteni, akkor határozz meg határidőt. Például karácsonyra illeszkedjen vissza kedvenc pulóverébe. Ne várja meg a nyarat. Akkor úgysem csinálod ezt. Csináld most! Télen is jól tudsz kinézni.
Tegye fel magának a következő kérdéseket, és legyen őszinte magához:
- Ön elégedett magával?
- Ha nem, akkor min kell változtatni?
- Ha igen, mi a következő célod?
- Mikor szeretné elérni a következő célt?
Pontosan tudnia kell, mit szeretne elérni, és miért szeretné elérni! A célok hatékony eszköz.
Ha eddig mindent megkapott, akkor ez az öt tipp segít:
1. súlycsökkenési tipp: végezzen több erőnléti edzést!
Ha fogyni akar, sokat kell mennie futni és edzeni az állóképességét, ugye?
Nem, a tapasztalatok azt mutatják, hogy megfelelő erőnléti edzéssel sok kcal éget el, és olyan izomtömeg épül fel, amely pihenés közben is energiát éget!
További tipp: lerövidítse a szüneteket a szettek és a gyakorlatok között, és kitartást is edz ... két madárral egy csapásra, vagy valami hasonló!
2. súlycsökkenési tipp: teljes testedzés
A teljes testet edző egységekkel minden fontos izomcsoportot heti többször edzhet, és ezáltal jelentősen felgyorsíthatja a fogyást.
Miért van ez így? Képzelje el az izmokat olyan égésű motorként, amelynek benzin helyett kcal formájában van szüksége energiára.
Egy nagy motor (pl. Combizmok) logikailag lényegesen nagyobb fogyasztást mutat, mint egy kis motor (pl. A bicepsz).
És ha az összes motornak egyszerre kell működnie, akkor a fogyasztás ténylegesen megnő!
Így folytatja: Ha lehetséges, szervezze meg edzését áramköri képzés formájában. A legtöbb edzőteremben azonban ezt csúcsforgalomban el lehet felejteni.
Alternatív megoldásként elrendezheti a gyakorlatok sorrendjét úgy, hogy minden gyakorlat után kiképezze az "ellenfelet", és a lehető legrövidebb ideig tartsa a szüneteket.
A toló gyakorlatot egy húzó gyakorlat követi.