Ez azt bizonyítja, hogy bár ...
A prosztata védő tulajdonságait tartalmazó élelmiszerek - könnyen beszerezhetők
Novac Bogdan orvos
"Nincs kontrollunk genetikánk, DNS-ünk felett; de minden étel felett, amelyet minden nap elfogyasztunk, teljes ellenőrzésünk van. ”
A jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) a férfiakra jellemző patológia, amely a prosztata mennyiségének növekedése, amely az 50 év feletti férfiak leggyakoribb urológiai állapota, 80 év feletti férfiak körülbelül felét érinti. A jóindulatú prosztata hiperplázia NEM prosztata rák.
A prosztata méretének növekedésével összehúzza a húgycsövet, különféle tüneteket okozva, például: gyenge vizeletáramlás, a hólyag hiányos kiürülése, gyakoribb vizelés, különösen éjszaka, és vizelési zavar.
A jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) incidenciája fokozatosan növekszik. Bár a krónikus gyógyszeres kezelés hasznosnak bizonyult a BPH kezelésében, az alkalmazásukhoz kapcsolódó mellékhatások alternatív módszerek kereséséhez vezettek e patológia kezelésére. Sőt, bár a műtétet biztonságos módszerként javasolták, a hozzá kapcsolódó költségek és kockázatok arra késztetnek bennünket, hogy olyan hosszú távú megoldást keressünk, amely a BPH esetében a kontroll alatt tarthatja a dolgokat.
Egy nemrégiben Kínában végzett négyéves tanulmány az étrend hatását vizsgálta a BPH tüneteire. A kutatók azt találták, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben - főleg a gyógynövényekben, a sötét zöldségekben és a paradicsomban - gazdag étrenddel rendelkező férfiaknál alacsonyabb a BPH, kevesebb a BPH tünete, és kevésbé valószínű, hogy súlyosbítanák BPH-jukat. A kutatók úgy vélik, hogy az eredmény nemcsak a tápanyagnak köszönhető, hanem inkább az étrend és az egészséges életmód közötti egyensúlynak.
A gyümölcsök és zöldségek magas szintű gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, például antioxidánsokat, polifenolokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Meggyőző bizonyíték arra utal, hogy ezek az ételek - amelyekben gazdag fitotápanyagok vannak - képesek csökkenteni a BPH kialakulásának kockázatát.
Hasonlóképpen, a természetes polifenolok az utóbbi időben egyre nagyobb érdeklődést váltanak ki. Ez annak a feltörekvő bizonyítéknak tulajdonítható, amely arra utal, hogy szerepet játszanak a szabad gyököket és reaktív oxigénfajtákat érintő különféle betegségek megelőzésében.
A polifenolok a legelterjedtebb élelmiszer-antioxidánsok, és számos növényi forrás, többek között gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék, csokoládé, bor, kávé és tea közös alkotóelemei.
Több mint 8000 azonosított polifenol van jelen az élelmiszerekben, és kiderült, hogy fontos szerepet játszanak az emberi egészség megőrzésében, de itt megemlítjük azokat az ételeket, amelyek érintenek a prosztata egészségéhez.
A tápanyagok mellett a szója rengeteg olyan vegyi anyagot tartalmaz, amelyek a kifejezés szűk értelmében nem tápanyagok, de figyelemre méltóan aktívak a szervezetben. Ezek egy részét, például az izoflavonokat, fitokémiai anyagoknak tekintik. Ezeknek az anyagoknak a felfedezése az utóbbi évek egyik legnagyobb fejlődése a táplálkozástudományban .
A prosztata adenomát érintő anyagok közül a szója tartalmaz Equol-t, antocianint és Biocyanin A-t. Ezeknek az 5-alfa-reduktáz gátlása és az apoptózis (programozott sejthalál) kiváltása lenne a prosztata szövetében, hasonló hatás, mint a HPB, amely hosszú távon a prosztata méretének csökkenéséhez vezet.
Egy másik ok az, hogy a szója a leggazdagabb fehérjetartalmú étel, amely biztosítja a prosztata maximális egészségéhez szükséges összes tápanyagot és előnyt. Bebizonyosodott, hogy a növényi fehérjében gazdag étrend csökkenti a prosztata betegség gyakoriságát. A kutatás azt is sugallja, hogy a szója izoflavonok segíthetnek megakadályozni a BPH-t, és hogy a bab és a citrom a BPH kockázatának csökkenésével jár, míg a baromfi és a tojás fogyasztása fokozott kockázattal jár.
A paradicsom legfontosabb nem tápláló összetevője a likopin: ez a növényi pigment a karotinoidok csoportjába tartozik, és a paradicsomnak jellegzetes vörös színét adja. A béta-karotinnal ellentétben a likopin nem válik A-vitaminná. Emiatt azt gondolták, hogy a likopin fiziológiailag nem fontos. Új bizonyítékok azonban megjelennek, amelyek hangsúlyozzák annak jelentőségét a testben. A németországi Heinrich-Heine Egyetemen, a paradicsom likopin kutatóközpontjában a következő következtetéseket vonták le:
- likopin található a herékben, a prosztata és a mellékvesékben;
- a likopin rendkívül erős antioxidáns, megakadályozza a szabad gyökök által a sejtek DNS-ben okozott károsodást;
- beavatkozik a sejtek növekedését szabályozó mechanizmusokba. Ennek hiányában a sejteket rendezetlenebb módon állítják elő.
A Harvard Egyetemen (USA) végzett különféle tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen fogyasztanak friss paradicsomot, valamint paradicsomszószt vagy gyümölcslevet, sokkal kisebb a prosztatarák kockázata.
Ez könnyen megmagyarázható azzal a ténnyel, hogy a paradicsom a likopinban a leggazdagabb élelmiszer, a karotinoid, amely megvédi a prosztata sejteket az oxidációtól és a rendellenes növekedéstől. A paradicsom bármilyen formában történő rendszeres fogyasztása fontos tényezőnek bizonyult a prosztatarák megelőzésében, amely a férfiak körében az egyik leggyakoribb rák.
Figyelembe véve a likopin prosztata szövetekre gyakorolt hatását és más, a paradicsom hosszú távú fogyasztását támogató tanulmányokat a prosztata adenoma megelőzése érdekében, arra lehet következtetni, hogy a paradicsom rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a működésre prosztata általában. A paradicsom a prosztata sejtek rákos degenerációjának megakadályozása mellett csökkentheti a prosztata túlzott megnagyobbodását (jóindulatú adenoma vagy hipertrófia) is, amely annyira jellemző az 50 év feletti férfiaknál.
Egyéb likopinforrások találhatók: papaya, rózsaszínű grapefruit, dinnye, sárgarépa, piros paprika, sárgabarack és vörös káposzta.
3. Susan és tökmag
Kimutatták, hogy a szezám és a sütőtök, a cinkben gazdag ételek csökkenthetik a megnagyobbodott prosztata által okozott alacsony vizelési tüneteket.
Kimutatták, hogy a krónikus cinkhiány növeli a BPH kialakulásának lehetőségét. A cink-kiegészítők használata vagy a cinkbevitel növelése az étkezéssel segíthet csökkenteni a prosztata megnagyobbodásával járó vizelet tüneteit.
A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben, valamint többféle magban és diófélében, például szezámban és tökben.
4. Zöld tea
A zöld teát, amelyet értékes ételnek tekintenek, tápértékkel terhelve, folyamatosan vizsgálják annak lehetséges egészségügyi előnyei szempontjából.
A zöld tea egyik pozitív hatása a prosztatára.
A zöld tea az oxidatív stressz elnyomásával és a gyulladásos markerek csökkentésével hat, antioxidáns, proliferatív és gyulladáscsökkentő hatású.
Egy tanulmány a vizelet tüneteinek javulását kapcsolta össze az általános teafogyasztással. A tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik 500 mg zöld tea és fekete tea keverékével egészítették ki, 6 hét fogyasztás után javított vizeletáramlást, csökkent gyulladást és javult az életminőség.
További jótékony hatások voltak a hólyagmaradványok csökkenése (a teljes vizeletürítés után a hólyagban maradt vizelet mennyisége) és a nemi funkció javulása. .
Bár nagy tanulmányokból nincs bizonyíték, a zöld tea étrendbe való felvétele előnyökkel járhat a prosztata egészségére nézve. A zöld tea kemoprotektív tulajdonságokkal rendelkezik a prosztatarákban is. A prosztatra gyakorolt jótékony hatás mellett a zöld tea más vizsgálatokban is hatásosnak bizonyult, a következő hatásokkal: kardiovaszkuláris védelem, koleszterin-kezelés, alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának esélye és alacsonyabb a Parkinson-kór kialakulásának esélye.
5. Vörös szőlő, alma, daganat
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy az alma és a vörös szőlő olyan összetevőket tartalmaz, amelyek gátolják az 5-alfa-reduktázt, amelyek hosszú távon adnak védőhatást a BPH-ra és a prosztatarákra, valamint csökkentse a gyulladást, amely a rák egyik kockázati tényezője. Arra a következtetésre jutottak továbbá, hogy az almahéj, a vörös szőlő és a kurkuma hatóanyagai erős aktivitással rendelkeznek a prosztatarák ellen; de ami még ennél is fontosabb, magas a szinergizmus ezen vegyületek között. Ez azt mutatja, hogy bár az élelmiszer egyes összetevői nagyon erősek lehetnek, együtt fogyasztva működnek a legjobban. Ez megmutatja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fogyasztásának értékét, különösen azt, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, magot stb. Végül a szerző hangsúlyozza: Ez egy lenyűgöző tanulmány, amely azon a koncepción alapszik, hogy "mi vagyunk, amit eszünk".
A tápláló étrend elősegítheti a betegségek megelőzését, késleltetheti azok megjelenését, vagy akár terápiás előnyökkel járhat. A nap végén genetikánk nem diktálja a betegség terheit, de a génexpressziót irányító epigenetikánkat közvetlenül az étrendi tényezők és az egészséges életmód vezérli. ".