Ez egy jó otthoni rutin egy kezdő számára
Nemrég kapta ezt a könyvet a nyújtási gyakorlatokról a barátom. Van egy sor gyakorlata, amelyeket állítólag naponta kell elvégeznie; kezdve 7 ismétléssel és fokozatosan növelve 9-re, 11-re és így tovább, amíg 25 ismétlést meg nem tud tenni.
A testmozgás a bemelegítéssel kezdődik, amely a következőkből áll:
Tehát a következő néhány kérdésem lenne: - 1. Ez Dőlt medence "Biztonságos"? Hogyan hat a gerincre? 2. Ugyanez vonatkozik Emelje fel a sarkát . A könyv szerint megváltoztatja a láb ívet. Mindkét gyakorlat aggodalomra ad okot, mert "megváltoztatja" a test szerkezetét, és gyakorló elsősök vagyok, ezért nem akarok hülyeséget csinálni. 3. Nem az utolsó gyakorlatot hajtom végre, mert nincsenek kampóim, hogy felfüggesszem magam. Káros hatása lesz?