Ez egy nő átlagos bazális anyagcseréje
Ha ismeri az alapanyagcserét, könnyebben fogyni fog. De mi ez a bazális anyagcsere arány valójában? És melyik alapanyagcsere sebessége "normális"? Itt mondjuk.
A nulla diéták régóta a múlté. És nemcsak azért, mert egészségtelenek, hanem azért is, mert általában csúnyák Jojo-effektus következik. Ki valójában fogyni végleg szemmel kell tartania az alapanyagcsere sebességét.
Így ismeri fel a lassú anyagcserét
Az alapanyagcsere és a teljesítménycsere képezi a napi energiaigényt vagy a teljes anyagcserét, vagyis azt az energiamennyiséget, amelyet teste minden nap felhasznál. Az „Onmeda” egészségügyi portál szerint az alapanyagcsere sebessége az az energiamennyiség, amelyet a test fogyaszt, ha semmit sem tesz, és a hőmérséklet ugyanaz marad. Józan, nyugodt állapotnak is nevezik. Ebben a nyugalmi állapotban a test úgy néz ki, mintha nem csinálna semmit, de működnie kell néhány létfontosságú funkciót. Például a légzés, anyagcsere, A keringés és a testhőmérséklet. És ez 24 órán keresztül.
A nők alapanyagcseréje ezen tényezőktől függ
Az, hogy milyen magas az alapanyagcsere sebessége, számos tényezőtől függ. Az életkor, a súly, a testalkat, a magasság és a nem egyaránt szerepet játszik. Az aránya is Testzsír és izomtömeg a testedben létfontosságúak. A férfiak általában körülbelül tíz százalékkal nagyobbak a teljes forgalomban, mert testük általában nagyobb izomtömegű, mint a zsírszövet, és az izmok több energiát fogyasztanak. Egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják a bazális anyagcsere sebességét, például a stressz, a hormonok, a láz, az éghajlati változások és a gyógyszeres kezelés.
Ilyen magas a nők átlagos anyagcseréje
4 tipp: sport nélkül a tökéletes tengerparti alakig
Mivel az alapanyagcsere sebessége sok tényezőtől függ, nehéz minden nő esetében egyértelmű átlagot felmutatni. Az "Onmeda" egy táblázatban lebontotta a nők átlagos bazális anyagcseréjét különböző korcsoportokra. Eszerint például egy 25 és 50 év közötti, 59 kilogrammos nőnek napi kb. 1340 kalória (5610 joule) alapanyagcserére van szüksége. Összehasonlításképpen: A 15-18 éves gyermekeknél az alapanyagcsere aránya magasabb (1460 kg 58 kg-os testsúlynál), és alacsonyabb az anyagcsere-aránya egy 64 évesnél idősebb embernél (1170 kg 55 kg-os testsúlynál).
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+