10 hibát mindannyian elkövetünk ebédnél
Ebédcsapdák, amelyeket mindannyian ismerünk: csak a tészta ugyanolyan egészségtelen, mint a saláta!
A leggyakoribb ebédcsapdák: Nem, ha ebédelünk
1. Rossz prioritások: egyél mellé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Időt spórolhat, és csak enni a képernyő előtt, így folytathatja a munkát? Nem jó ötlet. Mivel nem igazán érzékeljük az ételt, és ezért sokkal többet lapátolunk magunkba, mint gondolnánk. Tehát, ha kalóriát szeretne megtakarítani, vigyázzon az evésre!
2. Takarmány késztermékek
Természetesen a dobozos fagyasztott gratin és bolo pillanatok alatt készen áll, és mindig készen áll, ha gyorsan szüksége van valamire. De egy pillantás a számtalan ízfokozóra és az azokban rejlő üres kalóriákra elegendő az étvágyunk elrontásához: Kérjük, főzze magát minél gyakrabban! Akkor tudod, mi van benne. Tipp: főzzön többet este, és vigye magával az ebédládában lévő extra adagot az irodába.
3. Teljesen hagyja ki az ebédet
Az olyan mondatok, mint "Nem volt időm" vagy "Valami fontos jött elő", mentségként az Ön számára szokatlan ebédhangzáshoz? Akkor valószínűleg ismeri az étvágyat vagy a délutáni koncentrációs nehézségeket is. Nem jó megoldás test és lélek számára! Fontos, hogy legalább egy rövid szünetet tartson és feltöltse az akkumulátorokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Csak a nyers zöldségekre és a salátára támaszkodhat
Vigyázat: a salátabár nem feltétlenül a legjobb a test számára. Mivel nem képes felszívni a tápanyagokat a nyers zöldségekből, valamint a főttekből. Sokkal jobb és gyengébb a gyomorban az, ha átáll a főtt vagy főtt zöldségekre!
5. Lapát szénhidrátokban
Pakolások, pizza és tekercsek? Finom ízűek és szuper gyorsan mennek, az biztos. A szénhidrátbombák csak rövid ideig töltenek fel. Az egészséges alternatíva: használjon teljes kiőrlésű fajtákat. Hosszabb ideig töltenek fel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Egyél csak gyümölcsöt
Csak gyümölcs a ebéd, mert egészséges, alacsony kalóriatartalmú és tele van vitaminokkal? D inkább nem! Először is, csak rövid ideig tölt fel, másodsorban a fruktóz az egekbe emeli a vércukorszintet. Az étel utáni vágyakozás az eredmény! Jobb enni az édes gyümölcsöket, mint az egészséges desszert.
7. Túl gyorsan egyél
A nap tele van találkozókkal, és még nem ért el semmit? A dübörgő gyomor megnyugtatásához gyorsan egy lapátnyi tésztát lapátol a menzában. A szegény gyomor! Először is, a turbócsípés az emésztés borzalma, másrészt általában túl sokat eszel. Mert a gyomor csak 20 perc múlva számol be arról, hogy tele van. Tehát vigyázzon, és kényszerítsen egy rövid, de szándékos szünetre, és nyugodtan fogyassza el az ebédjét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Mindig egyél
Minden nap ugyanazt enni? A szokásos menü sokak számára. Persze mindenkinek megvan a kedvenc étele, amely gyorsan kézbe vehető, ésszerűen egészséges és mindig jó íze van. Majdnem biztonságos. De légy óvatos: a testnek különböző tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy fitt maradjon! Tehát a szokásos embereknek rá kell kényszeríteniük magukat az étrend megváltoztatására.
9. Desszert közvetlenül étkezés után
Az édesszájúak tudomásul veszik! Az evés utáni "szükségem van valami édesre" érzés önmagában nem jelent problémát. Ezt mind tudjuk! Az egyetlen rossz dolog, ha megeszik a darab süteményt vagy csokoládét közvetlenül étkezés után. Ha megspórolja a délutáni mélypontra (és ez biztosan eljön!), Elkerülheti annak kockázatát, hogy naponta kétszer valami édeset fogyasszon. Mert akkor a desszert határozottan fenyegeti a sort!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
10. Egyél csak levest és joghurtot
A leves finom és egészséges. A joghurtnak a kiegyensúlyozott menü részének is kell lennie. De ha nincs mit rágni ebédidőben, és csak „folyadékot” eszel, akkor nem leszel igazán tele és elégedetlen maradsz. A test csak a "rágás" után számol be a jóllakottság érzéséről.