Ez lúgosabbá teszi gyermekei mindennapjait. Optimális reggeli alkalikus receptek
A legtöbb szövetségi államban az iskola már újra elkezdődött, és néhány gyermek számára még ez az első alkalom. És szülőként is reggel felmerül a kérdés: Mit kap a gyermekem reggelire, és mit csomagolok ma a reggelizőbe? Egyrészt sok értékes vitamint és ásványi anyagot szeretne biztosítani gyermekének a lehető legegészségesebbé, másrészt a reggelinek és a harapnivalóknak is jó ízűeknek kell lenniük, és biztosítaniuk kell a jó hangulatot a mindennapi iskolai életben.
Alkalmas a mindennapi iskolai életre
Különösen a gyermekek számára a kiegyensúlyozott és egészséges reggeli tökéletes alapja az iskolai nap megfelelő kezdésének. Mert megfelelő étel esetén gyermekei hosszabb ideig képesek koncentrálni és nyugodtan várják az iskolai órákat. Különösen az éjszakai alvásszünet után, amikor a test energiakészletei kiürültek, a reggeli reggeli feltölti az üres energiakészleteket, és biztosítja, hogy az izmok és az agy "vételre" kapcsoljanak. Mert még az iskolai út is sok figyelmet igényel, hogy gyermeke biztonságosan megérkezzen a rendeltetési helyre. Ezt követően fontos az első órától figyelni, készen állni a cselekvésre és teljes teljesítményt mutatni. A követelmények még a legkisebbeknél is magasak, mert az üres gyomor stressz esetén gyorsan ingerlékeny és ideges lehet.
A reggeli fix szertartásként
Bár a mozgalmas reggeli rohanásban nem könnyű együtt reggelizni, pszichológiai szempontból is előnyös a napi reggeli más családtagokkal. Ennek eredményeként a gyermekek megismerik a strukturált mindennapokat, és biztonságot és támogatást kapnak. Ezenkívül a közös reggeli csodálatos módja annak, hogy lassan felébredjünk és kiegyensúlyozottan kezdjük a napot. Előkészítheti a reggelit előző este, és másnap reggel időt spórolhat, legalábbis az asztal megterítéséhez.
Összetett szénhidrátok
A mindennapi iskolai élet kezdetéhez a tápláló reggeli biztosan nem hiányozhat. De mit szolgálnak legjobban a tányéron? Mindenesetre a legfontosabb energiaszolgáltatók közé tartoznak a szénhidrátok, de csak azok, amelyek folyamatosan magas energiaellátást biztosítanak, és nem lőnek egyenesen a vérbe, mert különben a teljesítmény csökkenése ismét gyorsan megvan. A fehér kenyérből, zsíros kolbászból, lekvárból és csokoládékrémből álló reggeli nem lehet a magas cukor- és zsírtartalom, valamint sok fontos tápanyag hiánya miatt. Ehelyett a gyerekek rövid idő után újra éhesek, fáradtak és lassúak lesznek, mert a magas cukor mennyiség miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, és gyorsan visszaesik. Ezzel szemben a komplex szénhidrátokból készült reggeli ételek állandó vércukorszintet tartalmaznak, és sok energiát és értékes tápanyagot szolgáltatnak. Főleg gabonapehelyekben és teljes kiőrlésű termékekben találhatók. A dió és a mag a reggeli remek kiegészítője is, mert idegvitaminokkal és értékes zsírban oldódó vitaminokkal látják el az agyat, és a diófélék többsége 100% -ban alapvető.
Ideális reggeli
Ezért sok táplálkozási szakértő szempontjából a reggeli müzli, egészséges gabonafélék, valamint friss gyümölcs és tejtermékek kombinációjával ideális a gyermek első étkezéséhez. Ez a kompozíció sok rostot tartalmaz, ami serkenti az emésztést és hosszú ideig teli, emellett az ásványi anyagok és vitaminok ellátása sem elhanyagolt. Az összetevőknek a lehető legjobb minőségűeknek kell lenniük. Gyakran azonban az ismert gyártók reggeli gabonapelyhei többségében tele vannak édesítőszerekkel, például cukorral, és ezzel kiiktatják az egészséges hatást. Emellett nem mindig található meg minden olyan összetevő, amelyet a saját gyermeke szeret. Különösen, ha van olyan gyereke otthon, aki mindig szereti szedni a mazsolát, és kissé válogatósabb az ételekkel kapcsolatban, mesélhet róla egy dalt. Tehát miért nem állítja össze maga a müzlit egészséges gabonapelyhekből, hogy a legjobban ellenőrizhesse, mi van benne és mit szeret a gyermek.
Készítsen saját müzlit előre
Ezen elgondolkodtunk, és készítettünk egy lúgos müzlit, amelynek összetevői 100% -ban lúgosak, de amellyel a gyerekek tejtermékeket és gyümölcsöt is kaphatnak. Mivel a gyermekeknél a kiegyensúlyozott és lúgos felesleges étrend elegendő az anyagcsere enyhítésére. A müzlit előre csodálatosan elkészítheti, finomíthatja saját kívánsága szerint és természetesen maga is megeheti. Tehát mindenki profitál belőle!