Ez nagyon segít! Étkezés a reggeli betegség miatt

Vannak, akik csak az első három hónapban szenvednek tőle, mások a terhesség nagy részében küzdenek vele: reggeli betegség. Akinek van, inkább megtagadja az ételt. De pontosan ez súlyosbíthatja a hányingert. És a testednek most egészséges ételre van szüksége. Ötleteink ismét ösztönzik az étvágyat és segítenek a reggeli rosszullétek ellen.

reggeli az ágyban

Csak egy kis valami a gyomorban, mielőtt felkel, csodákra képes és megakadályozhatja az émelygést. Vagy hagyja, hogy a partnere kényeztesse magát, vagy helyezzen el valamit az éjjeliszekrényben! Erre alkalmas a banán, a kétszersült, a granola rúd vagy a kenyér.

A Keep egyszerű!

Az egyszerű ételeket vagy ételeket is könnyebb rágni és megemészteni. A rizs, a burgonya, a tészta és a kenyér nem irritálja a ma már annyira érzékeny gyomrot. Ha beteg, kerülje a túl sok édes, fűszeres, sült vagy zsíros étel fogyasztását.

Erőteljes étel

Ha úgysem tud sokat enni, válassza ki a megfelelő ételeket. Az avokádó, a bab, a hal és a hús (mindkettő főzve!), Joghurt és teljes kiőrlésű termékek, valamint almadarabok és diófélék tápláló falatok az étkezések között.

Figyelj a gyomrodra!

Most inkább valami gyümölcsös, friss vagy sósat szeretnél? Akkor étvágya teljesen igaz. Szüksége van ebből most valamire, hogy a baba nőjön benned.

Egyél kevesebbet, de gyakrabban

Rengeteg energiára van szüksége terhesség alatt. Végül is egy kis ember nő fel benned. Ha nem vagy éhes és hányingere van, óránként kis mennyiségek nem csak a táplálkozási szükségleteket elégítik ki, hanem a rosszullét ellen is küzdenek.

Sokat iszik

Azok, akik túl keveset isznak, még jobban súlyosbíthatják az úgynevezett hányingert. A vizet és a teát általában jobban tolerálják az étkezések között.

Ne hazudj túl sokat

Még akkor is, ha nincs kedve hozzá: inkább álljon és sétáljon evés után. Ez segít az ételnek könnyebben átcsúszni a testünkben.

Mentő illat

Mivel a sok szag miatt most rosszabbul érzi magát, érdemes elkerülnie a konyhák, piacok és istállók főzését. Az is jó, ha friss illata van veled. Attól függően, hogy személy szerint mit szeretsz, a menta, a citrom, a verbena vagy a levendula segíthet az émelygés ellen. Az illatok preferenciája és elutasítása a terhesség alatt folyamatosan változhat.

A friss és gyümölcsös cukorkák, müzliszelet vagy alma pedig menet közben segíthet. Viszont mindig volt egy zacskóm a zsebemben, minden esetre .