Ez spóroláskor kalóriát takarít meg

2019. június 25 - 13:57.

Diéta és táplálkozás

Elkezdődött a barbecue szezon, és ismét olyan lakoma van, mintha holnap nincsen! Ez általában durva ébredéssel jár - például amikor a mérleg néhány kilóval többet mutat, vagy a bikini feneke hirtelen megcsíp. Nem kell. Mert könnyen megtakaríthat kalóriákat még ilyen estéken is. A finom trükkök a legjobb trükkök sajnálat nélkül.

Sovány hús grillezett kolbász helyett

A kolbász és a sertésszelet zsírban gazdag, ezért nemcsak a grillre kerül, hanem a csípőjére is. A sovány hús, mint a csirke, pulyka vagy marhahús, jobb. És ugyanolyan csábító, mint a ropogós csirkebőr: Ha diétát tartasz, akkor hagyd ki, mert ott rejlik a zsír legnagyobb része. A hús- és zöldségnyárs azonban ideális; ott automatikusan kevesebb vagy és spórolsz kalóriát. A hal és a tenger gyümölcsei is jó alternatíva az alaktudatos emberek számára. A vegetáriánusok grillezett fétával kezelhetik magukat egy kis bűnnel. Ez külön megjegyzést kap, ha mediterrán gyógynövényekkel és kevés olívaolajjal pácoljuk.

Ecet és olaj majonéz helyett

A salátákkal feltétlenül figyelni kell az öltözködésükre. Így kerülje el a majonézes burgonya és tészta salátát, mert ezáltal a kalóriaegyensúly pillanatok alatt az egekbe szökik. És a salátás köretek íze legalább olyan jó, ha ecettel és olajjal vagy könnyű joghurtos mustáröntettel vannak felöltözve.

Kerülje a késztermékeket

Az ízfokozók mellett a késztermékek felesleges zsírt és sok cukrot tartalmaznak, ezért általában kerülni kell őket. Barbecue esteken a mártogatósok, a kész mártások és hasonlók természetesen különösen csábítóak - ezért mindig ne feledje, hogy felesleges kalóriákról van szó. A hús íze legalább olyan finom, ha jó olívaolajjal és friss fűszernövényekkel pácoljuk. Ami pedig a mártogatást illeti, nincs korlátozás, ha házi készítésűek: minden megengedett, a házi tzatzikiből és a hummusból az avokádókrémig.

Vigyázzon az italokkal

A cukorban gazdag italok, mint például a kóla, a limonádé és a hígítatlan gyümölcslé, valódi kalóriacsapdák. Mit szólnál inkább az infúziós vízhez? A víz borsmentával, uborkával vagy gyümölcsökkel nemcsak hihetetlenül frissítő, hanem egészséges és alacsony kalóriatartalmú is. Magától értetődik, hogy óvatosságra van szükség az alkoholfogyasztás során is. Ha kalóriát szeretne megtakarítani, jobb, ha a kötelező barbecue sör helyett egy vékony fehérboros fröccsöt inni.