Ez történik a testeddel, amikor minden nap szundítasz
A napi szunyókálás csodákra képes. Olvassa el itt, miért ne tehetne meg anélkül
A délutáni alvásnak számos előnye van
Általában a tervezettnél később kerül ágyba, és az ajánlott nyolc órás alvást nehéz elérni. Legkésőbb, amikor elérjük a hírhedt déli mélypontot, mindannyian szeretnénk egy kis szundítást. A szem ellazul, és a test újratöltheti az akkumulátort. De még a munka utáni rövid szünet sem baj. A kanapén fekvésnek és a pihenésnek számos előnye van. Összefoglaltuk a napi szunyókálás pozitív hatásait:
Fontos: A "National Sleep Foundation (NSF)" kijelenti, hogy a délutáni alvásnak 20-30 percig kell tartania. Ha sokáig alszunk, hajlamosak vagyunk utána fáradtnak és fáradtnak lenni.
1. Boldogabb vagy
Fél óra alvás után energikusnak, boldognak és kipihenten érezzük magunkat. Töltöttük fel tartalékainkat, és újratölthettük az akkumulátorokat.
2. Kevesebb hibát követ el
A szundítás javítja az éberséget és a munkavégzést. A fokozott koncentráció csökkenti a mindennapi élet hibáit és megakadályozza a baleseteket.
3. Az agy teljesítménye növekszik
A Saarlandi Egyetem kutatói azt találták, hogy a délutáni alvás akár 500% -kal javítja az agy teljesítményét.
4. Kreatívabb vagy
A kutatások megerősítik, hogy a kreativitásért felelős agyrész aktívabb a napi szunyókálás után.
5. A szív egészsége
A Harvard Közegészségügyi Iskola és a görögországi Athéni Egyetem Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint az embereknek, akik naponta szundítanak, 37% -kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
6. Csökken a gyorsétterem iránti vágy
Az "UC Berkeley" tanulmányának készítői kiderítették, hogy a túl kevés alvás hatással van az agy prefrontális kérgére. Ez felelős a döntéshozatalért és a védekezési impulzusért, ezért inkább alváshiányra vágyik a gyorsétterem.
7. Kevésbé érvelsz
A túl keveset alvó emberek hajlamosabbak érzékenyen reagálni, és gyorsan elérik a határaikat. Ez különösen vonatkozik a vitákra.
8. Megakadályozza a kiégést
Az Országos Egészségügyi Intézet kutatói megállapították, hogy a szundítások segíthetnek az információk túlterhelésében. Ez hosszú távon csökkenti a kiégés kockázatát.