Ez történik a testével, ha napi 8 órát ül
Az emberek egyre több időt töltenek ülve. Az irodában töltött munkanapunk után hazatérünk, és újra leülünk tévéműsorokat nézni vagy játékokat játszani a számítógép képernyője elé. A probléma sokkal súlyosabb, mint azt be merjük vallani, és reméljük, hogy ennek a cikknek az elolvasása vágyakozik majd felkelni, aktívabb és egészséges életmódot folytatni.
A Bright Side-on elolvastuk a „Kelj fel!: Miért téged ölel meg az széked és mit tehetsz ellene” című könyvet („Kelj fel!: Miért téged öl meg a széked és mit tehetsz ellene”) és mi szeretném megosztani veletek a szerző, James Levin sokéves vizsgálatának eredményeit, aki összehasonlítja a mozgásszegény életmódot az alkoholizmussal, tekintve, hogy mindkét jelenség függőség.
1. Súly a gerincen
A tudósok szerint minden brit átlagosan napi 14 órát tölt ülve, és országos átlagunk valószínűleg nem fog messze lenni ettől a szomorú statisztikától.
Galen Krantz, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem professzora abszolút természetellenes testtartásnak tekinti az ülést, vagyis nem a természet célja. Valóban nem hiába oszlopunk S alakú; ez teszi lehetővé a nagy terhelések támogatását. Üléskor azonban az S C-be változik. A férfi meghajlik, hasi és oldalsó izmai meggyengülnek, testét pedig már nem támasztják alá testmozgás nélkül.
Ha ülsz, teljes testsúlyod a medencén és a gerincen nyugszik, és a gerinclemezekre nehezedő nyomás növekszik. Ezzel az állandó nyomással a nyaki csigolyák összenyomódnak, ami az agy véráramlásának intenzitásának csökkenését okozza. Ennek következtében fejfájás alakulhat ki, és romlik a látása.
A gerinc olyan egyfajta megerősítés az összes belső szerv; ezért fontos, hogy mindig egyenes legyen, és ne szenvedjen túl nagy terhet.
2. Szív- és érrendszer
Az ülő életmód egyik súlyos következménye a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának magas kockázata: szívkoszorúér-betegség vagy krónikus magas vérnyomás. A passzív életmód miatt az izmok gyengülnek, a test vérellátása kevésbé hatékony, az erek szenvednek.
Az elégtelen fizikai aktivitás az idő előtti érelmeszesedés egyik fő oka (az erek sűrűsödése a koleszterin plakkok lerakódása miatt). Megváltozik az oxigénfogyasztás és fogyasztása közötti egyensúly. A szívnek több oxigénre van szüksége, mint amennyit a vérből kap.
Egy nagyszabású, több mint 17 000 embert érintő, 13 év alatt lefolytatott tanulmány kimutatta, hogy az ülő életmódot folytató emberek 54% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg infarktusban, mint mások.
3. Visszér
Azok, akik egész nap ülve töltenek, az alsó végtagok gyenge vérkeringésében szenvednek, ami visszértágulatot okoz, amely főleg a nőket érinti.
Ennek egyik oka az öröklődés mellett az, hogy a nők gyakran keresztbe tett lábbal ülnek. Az erek összenyomódnak, és a vér egyes helyeken összegyűlik.
A vérkeringési problémák azért is veszélyesek, mert vérrögök kialakulásához vezethetnek, amelyek könnyen elzárhatják a szív, a tüdő és az agy létfontosságú erét.
4. Elhízás
A túlsúly a mozgásszegény életmód egyik leggyakoribb következménye. A szervezet anyagcseréje lelassul, és az elégetett kalóriák zsírként lerakódnak a szervezetben.
Amikor egy ember ül, teste 90% -kal csökkenti a zsírfogyasztást, az inzulinszint csökken és a vérnyomás éppen ellenkezőleg, növekszik. Az elmúlt években, mivel a foglalkozások többsége ülő helyzetbe került, az emberek sokkal kevesebb kalóriát költenek.