Ez történik, ha túl sok Vital cukrot fogyaszt
Szervezetünknek szénhidrátokra van szüksége. De mi történik, ha jelentősen túllépjük a cukorigényünket?
Régóta nem titok, hogy egy olyan étrend, amely főleg abból áll cukros ételek túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet. De a túl sok cukor befolyásolhatja a májat, az idegsejteket és a cukorbetegség saját kockázatát. Megvilágosítunk.
Cukorbetegség kockázata cukros italok miatt
Gyorsan konzervdoboz az ebédszünetben és a benzinkútnál, vagy XL csésze egy gyorsétteremben - szinte automatikusan cukros limonádét rendelünk. Az édes szomjoltók különösen népszerűek a gyermekek és a fiatalok körében. Mennyit A cukorfogyasztás káros az egészségre, megtudta a londoni Imperial College-t. Mintegy 350 000 embert kérdeztek meg Németországból, Dániából, Franciaországból, Nagy-Britanniából, Olaszországból, Hollandiából, Svédországból és Spanyolországból. Az eredmény: állítólag egy doboz limonádé naponta körülbelül ötödével növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az angol kutatócsoport egy olyan csoportot használt, amely havonta legfeljebb egy kannát ivott. Megdöbbentő: a cukros italok fogyasztása ebben az országban olyan magas, hogy Németország áll az első helyen európai összehasonlításban.
A magas kalóriatartalmú étrend és a testmozgás hiánya miatt Németországban a lakosság 5% -a évente 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Mindenekelőtt növekszik a gyermekek kockázata - ezért egyre több szülői szövetség szeretné betartatni a cukros italok tilalmát az iskolai étkezdékben.
Ezért a mi tippünk az Ön számára: Egyszerűen cserélje le az erősen édesített limonádákat és gyümölcsleveket gyümölcsös sprriterekkel, és fedezze napi folyadékigényét ásványvízzel és cukrozatlan teával.
A cukor növeli az étvágyat?
Az életkor előrehaladtával egyre több olyan sejt bomlik le, amelyek felelősek az étvágyszabályozásért. A biológiai öregedési folyamatot bizonyos tápanyagok felgyorsítják. A szénhidrátok különösen fontosak. Minél több cukrot és egyéb szénhidrátot fogyasztanak, annál gyorsabban pusztulnak el a sejtek, amelyeknek állítólag korlátozniuk kell az étvágyat. Ez az, amit dr. Zane Andrews a melashourne-i Monash Egyetemről. Andrews szerint ez a sejtbontás az egyik oka annak, hogy sok középkorú ember hízik. Különösen a 25 és 50 év közötti embereket érinti. Minél több cukor felszívódik az élelmiszeren keresztül, annál jobb szabad gyökök támadhatják meg a sejteket. A szabad gyökök káros hatással lehetnek a szervezetre. Ha más tápanyagokkal kapcsolódnak, megtámadhatják a sejtfalakat, a fontos fehérjéket vagy akár az idegsejteket.
Zsíros máj túl sok cukorból és zsírból
Nem csak az alkohol károsíthatja hatalmas mértékben a májat. Szintén egészségtelen, főleg magas cukortartalmú étrend negatív hatással van a szervre. Az alkoholos zsírmáj mellett létezik alkoholmentes zsírmáj is. Ezt elsősorban az étrendben lévő túl sok zsír és cukor okozza. Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a magas fruktóz- és glükózszint károsíthatja a májat. Túl sok mindkét típusú cukor felhalmozódhat a májban zsír formájában, sőt helyi szinten elősegítheti az új zsírtermelést. Ezek a folyamatok nagyon megterhelőek a máj számára. Megpróbálja gyorsan felszívni a nagy mennyiségű cukrot, és nem tudja teljesíteni a toxinok szűrésének tényleges feladatát. Amikor a magas cukortartalmú étrend tartós állapotgá válik, a máj lassan megduzzad és megnövekszik. Ezen változás mellett a máj is egyre fogékonyabb a gyulladásra. Hosszú távon ez kiválthatja a máj cirrózisát. Ennek a szélsőséges esetnek azonban nem kell megtörténnie - a zsíros máj egészségesebb étrend és rengeteg testmozgás révén könnyen felépülhet.
Jó és rossz szénhidrátok
Jó szénhidrátok és rossz szénhidrátok
Több kikapcsolódás a mindennapokban
Kilenc hatékony tipp a túl sok stressz ellen
Ez akkor fordul elő a testben, ha túl keveset eszel!
Jó és rossz szénhidrátok
Jó szénhidrátok és rossz szénhidrátok
További lazítás a mindennapokban
Kilenc hatékony tipp a túl sok stressz ellen
Ez akkor fordul elő a testben, ha túl keveset eszel!