Ez vár rád, amikor vegán leszel
Gwyneth Paltrow évek óta meggyőződéses vegán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vegán sütik, vegán kolbászok és még vegán barátok is: Valahogy a vegán hype minden nap növekszik. Ennek is van értelme, egy ilyen növényi étrend - elvégre ritkán tudjuk, honnan származik a saláta csirkéje, vagy hogy a rántotta valamilyen módon szennyezett-e. És a vegán étrend is több, mint ésszerű az állatok és a környezet jóléte szempontjából.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a változás nem megy egyik napról a másikra, elvégre a pizza és a vasárnapi tojás egyszerűen az élet része. És ha vegánul szeretnél enni, hirtelen sokkal többet kell megtervezned az étkezésedet, és fel kell készülnöd néhány változásra. Itt egy rövid áttekintés arról, hogy mire számíthat, és hogyan tudja a legjobban belemerülni vegán életébe:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. A plusz kolbászt vacsora alkalmával kapja meg
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy igazolja magát. Miért vegán most, az valóban egészségtelen. Nagyon sok hiánytünete van. És miért nem eszi meg a tejfölt - "Nincs benne hús?" Ok, ez kimerítő, de csak addig, amíg az utolsó barát meg nem értette és elfogadta. Valamikor megtalál egy tofu kolbászt a grillen, anélkül, hogy előzetesen be kellene jelentenie.
Tipp: Addig a legjobb, ha falatozunk egy vacsora előtt a barátokkal, akkor nem is olyan rossz, ha csak a köreteket kínáljuk ott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A bőre ragyog!
Gyakran előfordul, hogy a tejtermékek elhagyása a bőr tisztításának kulcsa, különösen a pattanások számára. Mivel a bőr szennyeződésekkel és gyulladással reagálhat a tejfehérje kazeinre. De az Ön által bevitt béta-karotin többszöröse (pl. Sárgarépából és édesburgonyából) nagyon különleges fényt kölcsönöz az arcszínének.
3. A sorok között olvashat
Ismered a vegán éttermeidet. De ha valahol máshol van időpontja ebédre vagy vacsorára, nyomozóvá válik: vajból készül a szósz? A szakács tudja, hogy a vegánok sem esznek mézet? Itt áll rajtad, hogy megfejted a kártyát, és tudd, mi melyik edényben van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Ha kétségei vannak, mindig kérdezzen. Végül is te vagy a vendég, és még az étteremnek is segítesz, amikor "kijavítod" a vegán ajánlatukat.
4. A koleszterinszintje javul
A növényi fehérje nem tartalmaz koleszterint. Egy oxfordi tanulmány szerint a vegánoknak valójában átlagosan sokkal alacsonyabb a vérben a káros LDL és az összkoleszterin koncentrációja. Ezenkívül a rost segít a testnek a koleszterin eltávolításában a keringésből és annak kiküszöbölésében - vegánként általában sokkal többet fogyasztasz belőle, mint a normális evők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Feltétlenül nyelje le a B12-vitamint étrend-kiegészítőként, ez az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet nem tud a növényektől beszerezni.
5. Ön étkezés előkészítővé válik
Munka után nincs mit enni a hűtőben, szóval gyorsan megragad egy kebabot? Sajnos ez már nem lehetséges. Mert minden, ami gyorsan elérhető és elérhető az üzlet bezárása után, általában nem vegán. Az üres hűtőszekrény a múlté kell, hogy legyen, ezért mostantól mindig legyen egy nagy doboz főtt quinoával, konzerv csicseriborsóval, csomagolt tofuval, pürésített paradicsommal, fagyasztott zöldségekkel és fagyasztott bogyós gyümölcsökkel a házban - ezzel elég hosszú utat fog elérni. Még egyszerűbb lesz, ha előkészít egy nagy tálcát sütő zöldségekkel, amelyekből néhány napig megeheti az ételt. Természetesen a friss gyümölcs és zöldség rekeszének mindig tele kell lennie!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Bosszantani fogja a barátait
Hogyan ismeri fel az új vegánt? Az a tény, hogy folyamatosan beszél róla. Az is nagyon világos - végre felfedezte az ön számára ideális táplálkozási formát, és ki akarja kiabálni ezt a felfedezést a világra. És mindenki számára lehetővé tegye ezt az érzést. Misszionárius lesz. De légy óvatos, nagyon szívás. Ha úgy találja, hogy valakit nulla pont nulla érdekel, akkor őrizze meg a meggyőzés képességeit. Mindenkinek magának kell tudnia, mi a jó neki.
Tipp: Vegyél egy vegán nyilatkozat inget. Rengeteg van belőlük az Etsy-n - és bárki, akit érdekel vagy kérdése van a diétájával kapcsolatban, magától kérdezni fogja Önt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Az edzés utáni regeneráció hosszabb ideig tart
A növényi fehérje ugyanolyan minőségileg jó, mint az állati fehérje, a testnek csak hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy saját fehérjévé alakítsa. Ezért az edzés utáni regeneráció tovább tarthat.
Tipp: A legjobb dolog, ha összekevered magadnak egy vegán protein shake-et (pl. Borsó- és rizsfehérjéből), amely teljes aminosavprofillal rendelkezik, és így felgyorsítja az izmok és hasonlók helyreállítását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Több energiád van
Hirtelen úgy érzi, hogy képes futni egy maratont? Ez lehet a diéta. Először is a beled örül, hogy már nem kell foglalkoznia az állati termékek - főleg a tejtermékek - fárasztó emésztésével. Így a szervezetének elegendő energiája van ahhoz, hogy gondoskodjon a test egyéb javítási folyamatairól. Az alvása is javulni fog.