Ezek a diéták különösen népszerűek a fogyás szempontjából
Szaggatott böjt, alacsony szénhidráttartalmú vagy Paleo? A fogyáshoz sokféle táplálkozási megközelítés létezik. A FIT FOR FUN megbízásából egy nemrégiben végzett felmérés megmutatja, hogy a németek mire számíthatnak leginkább a formájuk érdekében.
A fogyáshoz a kalóriahiány kritikus, ezért több kalóriát kell égetnie, mint amennyit diétával kap.
Az edzésegységek és az adaptált táplálkozási forma kombinációja tehát a fogyás sikerének kulcsa.
Számos megközelítés és diéta létezik, amelyek közül néhányat rövid távú, gyors sikerre terveztek. A jo-jo hatás elkerülése érdekében azonban ésszerűbb az étrend hosszú távú megváltoztatására összpontosítani.
A FIT FOR FUN-nal együttműködve végzett Civey-felmérés megmutatja, hogy a németek mely táplálkozási formákat használják leggyakrabban.
5004 ember vett részt a felmérésben a felmérési időszakban, 2014. 07. 14-től 2020. 07. 17-ig.
A fogyás gyakorlati megközelítései
A csillagok és csillagok olyan rejtélyes étrendneveket dobálnak körbe, amelyek állítólag segítették őket álmaik elérésében.
Úgy tűnik, hogy a németek többségét nem hatja meg. Klasszikusabb megközelítést alkalmaznak a fogyásban, és leggyakrabban arra hivatkoznak, hogy egyszerűen kevesebbet esznek - szorosan követve és nem kevésbé gyakorlati szempontból "kevesebb és több testmozgást".
Szakaszos böjt növekszik
A kevesebb étkezés és a testmozgás kedvenc stratégiájától eltekintve legalább két divatos táplálkozási koncepcióval sikerült felhívni a németek figyelmét.
A megkérdezettek csaknem 20 százaléka mondta például, hogy már megpróbálta az időszakos böjtöt.
Ezzel a diétával, amelynek nemcsak azt kellene állítania, hogy karcsúbb, de egészségesebb is legyen, csak egy bizonyos időablakban eszel, a fennmaradó időben pedig böjtöl.
Alapértelmezés szerint az étkezési ablak nyolc órára van állítva, míg a test ekkor 16 órát kap az emésztés és az immunrendszer gondozására.
Úgy tűnik, ez a koncepció legalább kíváncsivá tette a németeket.
A megkérdezettek 17 százaléka kipróbálta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is, amelyben a szénhidrátok jelentősen csökkentek, ehelyett a fehérjetartalmú ételekre helyezik a hangsúlyt.
A nők gyakrabban diétáznak, mint a férfiak
Eddig más diétás megközelítések nem tudták meggyőzni a németeket.
Például a megkérdezettek csupán 1 százaléka próbálta ki a Paleo-t, a kőkorszaki étrendet, és még a férfiak sem 1 százaléka (0,9%).
A férfiak általában elfogulatlannak tűnnek a fogyás terén - a férfiak több mint fele még soha nem próbálkozott diétával.
A megkérdezett nők közül csak 30 százalék mondhatja el ezt önmagáról.