Ezek a Google az év 10 legkeresettebb étrendje; Információ az egészségről
Minden évben bevezet egy új, felkapott étrendet - sok olyan "diéta", amely inkább káros, mint hasznos és általában elérhetetlen, de néhány táplálkozás szempontjából egészséges.
A Google kiadta „A keresés éve” dátumát a Light Cookingra, amely aláhúzza a legkülönbözőbb étrend-kereséseket 2018-ban. De ezek közül a 10 közül melyik éri meg igazán az idejét? A Cooking Light táplálkozási igazgatója, Brierley Horton, MS, RD hangsúlyt fektetett arra az egyetlen étrendre, amelyet magával kell vinnie az újévbe - és mindenre, ami 2018-ban lemaradhat.
1) keto diéta
Sok vita folyik az étrendről, mivel sok orvos és diétázó hangsúlyozza, hogy ez néhány hétnél tovább tarthatatlan.
2. Dubrow-diéta
A Dubrow-diéta: Időközi étkezés a fogyásért és az öregedésért októberben lett a legnagyobb eladó, amikor Heather Dubrow és férje Dr. Terry Dubrow, a Bravo's Orange Housewives of Orange mindkét televíziós személyisége megjelent
Ennek ellenére Carolyn Williams, PhD, RD úgy véli, hogy az étrend megkérdőjelezhető tudományon alapul, és a fizikai megjelenésre összpontosít, ami ajánlássá teszi, amelyet nem ajánlana az ügyfeleknek.
3. Noom Diet
A Noom ebben az évben vette át a közösségi médiát súlycsökkentő alkalmazásának hirdetéseivel, amelynek becslése szerint 45 millió felhasználója van.
Williams két hétig próbálta az alkalmazást, és úgy véli, hogy ez egy potenciálisan hasznos eszköz, amely kiegészítheti vagy helyettesítheti a Súlyfigyelők programokat.
4. A húsevő diéta
Ez a diéta lényegében a keto és paleo diéták szélsőségesebb (és kockázatosabb) változata.
Míg egyesek sikereket értek el a diéta rövid távú verzióival.
5. A mediterrán étrend
Az egészségügyi előnyöket kiemelő tanulmányok széles skálája miatt egyre többen csatlakoznak a Club Mediterrán étkezéshez.
A közelmúltban Spanyolországot elismerték a legmagasabb várható élettartammal az ország által követett általános étrend miatt.
Szeretne többet megtudni a mediterrán étrendről?
6. Az Optavia diéta
Az Optavia egy fogyókúrás program, saját edzőkkel, étrend-tervekkel, étkezéssel és italokkal, amelyek megvásárolhatók.
Szakképzett edzője együttműködik Önnel annak megállapításában, hogy hány előre csomagolt ételt és harapnivalót fogyaszt el magának, és hányat készít magának az optimális fogyás elérése érdekében.
7. A Dr. Mosodai étrend (más néven The Plant Paradox Diet)
A növényi paradoxon: A betegséghez és súlygyarapodáshoz vezető "egészséges" ételek rejtett veszélyei a legújabb fogyókúrás könyv dr. Steven Gundry, amelynek népszerűsége nőtt az elmúlt évben.
Az egészségügyi szakemberek azonban óvakodnak a fogyókúra hosszú távú előnyeitől, mivel az egyébként egészséges ételeket - beleértve a chia magokat és a különféle zöldségeket - meg kell szüntetni.
8. Böjt (szakaszos böjt)
Az időszakos böjt nem éppen új étrend, de az olyan nagy neveknek köszönhetően, mint Hugh Jackman és Beyoncé, az elmúlt két évben méretes követésre tett szert.
Az időszakos böjt más népszerű életmódokba is beépíthető, például a paleo-, vegán- és keto-étrendbe.
Sok ellentmondásos kutatást végeztek arról, hogy ez a megközelítés mennyire előnyös a fogyás szempontjából. Horton azonban úgy véli, hogy ez a megközelítés hasznos lehet, amennyiben ragaszkodik a reális célokhoz.
Horton megjegyezte, hogy egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt nem jobb, mint a hagyományos étrend, de a következtetés az volt, hogy mégis működött, csak nem valamiféle „varázslabdában”, mint azt egyesek elvárták.
"Vannak kutatások, amelyek segítik a fogyókúra munkáját, és egyesek számára az a rugalmasság, hogy korlátozzák a napi bizonyos időszakokban vagy a héten néhány napra bevitt mennyiséget a kalória csökkentése érdekében" - magyarázta Horton
9. A FODMAP diéta
A FODMAP diéta bizonyos rövid szénláncú szénhidrátokra összpontosít, amelyeket a vékonybél gyakran nem emészt meg megfelelően.
Ez az eliminációs étrend magában foglalja bizonyos gyümölcsök, zöldségek, gabonák és tejtermékek megszüntetését, és ezeknek az ételeknek a lassú visszaállítását hat-nyolc hétig, miközben a tüneteket figyelik.
A FODMAP diéta csak átmeneti jellegű, és csak olyan problémás ételek azonosítására használható, amelyek más emésztési problémákat okozhatnak.
10. A pásztor étrendje
A Pásztor-étrend Kristina Wilds azonos nevű könyvén alapul.
Alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon magas zsírtartalmú étel, hasonló a keto étrendhez.