Ezek a gyakorlatok minden korosztály számára óránként akár 300 kalória elégetéséhez is hozzájárulhatnak
A testedzést a gyógytornászok és a sportedzők ajánlják minden embernek, mert ez segít a stressz leküzdésében, enyhíti az izomfeszültséget és fenntartja a normális testtömeget. Azok az emberek, akik nincsenek megfelelő fizikai állapotban vagy nem sportolnak, közepes nehézségi fokú és minden korosztály számára megfelelő fizikai gyakorlatokat hajthatnak végre - gyermekek, fiatalok, felnőttek, ülő életet élők, elmúlt emberek 40-50 év.
Nyílt hét + 100 nyeremény és 100 nyertes az Online Táplálkozási és Sportközpontban - GalinaTomas.com!
Ana 15 kg-ot fogyott és a "Galina Tomaș megveszi a kilogrammot" projekt egyik nyertese lett
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést nagyon jót tesznek az egész testnek. Hatásosak a test helyreállításában és a fizikai állapot fejlesztésében, növelik az izomerőt, a kalóriák elégetésével megszüntetik az extra kg-ot, korrigálják a testtartást, enyhítik a hátfájást, leküzdik a stresszt, segítenek a harmonikus test kialakításában és az egészség megőrzésében.
Víz fitnesz gyakorlatok segít kalóriákat égetni és fogyni. Nagyon hatékonyan növelik az ízületek mobilitását és rugalmasságát, fejlesztik az izmokat, korrigálják a testtartást, kiküszöbölik a depressziót, a stresszt és a rossz közérzetet. Az ilyen gyakorlatok javítják az egészséget, csökkentik az idegességet, erősítik a szívizomot és általában az izomrendszert, növelik a test vitalitását, jó hatással vannak a vérkeringésre, megakadályozzák a varikózis kialakulását és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
Futás a szabadban ez a legegyszerűbb fizikai gyakorlat, amelyet bárki elvégezhet bármely évszakban. Segít megszüntetni az extra kg-ot, a szellemi és szellemi fáradtságot és a stresszt, újjáéleszteni az egész testet, serkenti az endorfinok ("boldogsághormonok") termelését, növeli a szexuális teljesítményt, javítja a test vérkeringését, csökkenti a betegség kockázatát, erősíti az akaratot, biztosítja a jólét, az optimizmus és az önbizalom állapota.
Görkorcsolyázás az aerob edzés része és segíti a kalóriák elégetését. Fogyni vágyóknak ajánlott, mert segít erősíteni a lábizmokat és fogyni. További előnyei: megszünteti a rosszullétet és a stresszt, tonizálja a farizmokat, javítja az egészséget, fenntartja a test jó fizikai formáját.
15 perc alatt 200 kalóriát égethet el ugrókötél és így fokozatosan elveszíti az extra kg-ot! Az ugrásoknak mérsékelt intenzitásúaknak kell lenniük, hogy átformálják az alakot, korrigálják testtartásukat és tompítsák testizmait. A kötél ugrása javítja a vérkeringést, megakadályozza a visszér kialakulását, a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, az oszteoporózist és más, a mozgásszegény életmód következtében kialakuló betegségeket. Ugrásokkal is eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, csökkenti a zsírszövet rétegét, jobban érzi magát, tele van vitalitással, optimizmussal és jó hangulattal.
Zumba egy fitnesz edzés, amely segít a plusz kilók leadásában. Nem nehéz elérni, táncos elemekkel is kombinálható. Ez a fitnesz nagyon szórakoztató és segít a kalóriák elégetésében és a test izmainak erősítésében. A zumba gyakorlatokkal javítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, lefogy, javítja a légző-, izom- és szív- és érrendszer aktivitását. A zenei edzés szórakoztató és jó belső állapotot, örömet, jó hangulatot és önbizalmat ad. A Zumba segít megszabadulni az elhízástól, korrigálni testhelyzetét, megszabadulni a hát- és lábfájástól (amelyek az inaktivitás vagy a mozgásszegény életmód gyakori következményei), hogy javítsa testének egészségét.
Kardio edzések segít kiküszöbölni a sok kalóriát és lefogyni, ha fél órán át vagy akár 40 percig folyamatosan végzik. Az ilyen aerob testmozgás elősegíti a test és az agy oxigénellátását, élénkíti a testet, normalizálja a vérnyomást, erősíti a légző-, izom- és szív- és érrendszert. Ha ilyen edzést választ, szabaduljon meg a lábán lévő cellulititől, távolítsa el a derék körüli tekercseket, így normális testtömege lesz a magasságának megfelelő. A futópad ebben a tekintetben nagyon hatékony, segít a test alakformálásában és a fogyásban. Az elliptikus kerékpár fogyáshoz is ajánlott, mert ezzel rengeteg kalóriát tud megszüntetni. Egyéb kardió edzéslehetőségek: úszás, kerékpározás, tánc, futás a parkban vagy a természetben, korcsolyázás és egyebek.