Ezek a gyümölcsök rendkívül kevés kalóriát tartalmaznak
2019. április 19., péntek, 15:16 Forrás: REALITATEA.NET
A gyümölcsök általában sok cukrot tartalmaznak, ezért nem szabad őket este fogyasztani, de diéta közben érdemes figyelembe venni az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, amelyeket a kúra során magabiztosan kell fogyasztani.
A gyümölcsök feltétlenül szükségesek a napi étrendben, még akkor is, ha diétát tartanak. Ismeretes, hogy a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ezért nem este, hanem a reggeli után szükségszerűen 1-2 órával szabad enni, minden ételtől elkülönítve. Ha diétát tart, érdemes figyelembe venni az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, amelyeket az étrend során magabiztosan fogyaszthat.
egres kalóriában a legszegényebbek közé tartoznak. Bár meglehetősen ritkák, egész nyáron egészen ősz elejéig a hegyekben találhatók. 100 grammban 33 kalóriát tartalmaznak, és rendkívül hasznosak a szervezet számára.
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, ideális bármilyen étrendben - görögdinnye, szövetséges a felesleges kilók ellen
A görögdinnye igazi élvezetet nyújt a nyáron, főleg ha hideg van. A görögdinnye csak 30 százalék kalóriát tartalmaz, 92% vizet tartalmaz, ami rendkívül előnyösvé teszi ezt a gyümölcsöt a test optimális működése szempontjából. Antioxidánsokban gazdag, nagyon fontos, ha fogyni akar. Mivel vízben gazdag, szép és rugalmas a bőröd egész nyáron, de nagyon gazdag vitaminokban (D, E, C, A, B12, B6) és ásványi anyagokban is, mint például kálium, foszfor, mangán, cink, szelén.
Őszibarack és nektarin klassz és nagyon jó gyümölcsök, főleg nyáron. 100 grammnál 40 kalóriát tartalmaznak, és nagyon hasznosak az idegrendszer, az immunrendszer számára, és távol tartják az esetleges szív- és érrendszeri betegségeket. Ha pedig magas vérnyomás, hörghurut, vérszegénység vagy vesebetegség van, akkor az őszibarack kiválóan küzd az ellenük.
Birsalma Csak 28 kalória van 100 grammonként, és nagyon gazdag káliumban, amely csökkenti a vérnyomást, erősíti az ínyt és segít a fogak remineralizálásában, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és leküzdi a fáradtságot. A birsalma C-vitamin javítja az emésztőrendszert és a légzőrendszert, kiváló orvosság a megfázás és az influenza ellen.
Málna, amely kiválóan fagyasztható és kiválóan tárolható, 38 százalék kalóriát tartalmaz. A málna antioxidánsai magabiztosan küzdenek az elhízás és a cukorbetegség ellen. Gazdag C-, K-, B1-, B2- és E-vitaminokban, ásványi anyagként magnéziumot, rézet, káliumot, kalciumot tartalmaz, mindez könnyen asszimilálható formában. Lassítják az öregedési folyamatokat, és nagyon jóak az immunrendszer erősítésére.
Csak 33 százalék kalóriával, papaya a diéták során gyakran ajánlott gyümölcs. Kiválóan alkalmasak a haj, a körmök fenntartására, valamint a bőr tisztaságának és fiatalosságának megőrzésére. Olyan gyümölcsök, amelyek energiamellt adnak, megszabadulnak az emésztési zavaroktól és a székrekedéstől, magas béta-karotintartalmuk miatt megelőzik a bőrbetegségeket, csökkentik a vércukorszintet, és cukorbetegek számára javallottak.
eper mindössze 35 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és fontos forrásai a B5, B6, K, C vitaminoknak, ásványi anyagoknak és élelmi rostoknak. Kiválóak a fogyásban, mert elősegítik a béltranzitust és tonizálják az egész testet. Az eperben található szalicilsav pedig segít a reumatikusoknak és az ízületi gyulladásnak.
citrom mindössze 26 kalória van 100 grammonként, ami a legfontosabb szövetséges a zsír ellen. A flavonoidok tartalma a citromot fontos szövetségessé teszi a rák elleni küzdelemben. A citrom nagyon jó a bőrápoláshoz és a fogakhoz, és képes megállítani a fertőzéseket. A citromfogyasztás segít a belső vérzések, égési sérülések, hajproblémák vagy magas vérnyomás kezelésében is.