Ezek a hormonok segítenek a fogyásban!
Néhány hormon közvetlenül részt vesz az anyagcsere folyamatokban, és így kifejezetten segíthet a fogyásban
A súlyt sokkal több tényező határozza meg, mint az étkezés és a testmozgás - ez a hormonok, az anyagcsere folyamatok és az emberi test különböző szerveinek kölcsönhatása. Természetesen segíthet a megfelelő étrendben és optimalizálhat bizonyos folyamatokat, de az alap továbbra is a DNS-ben rögzül.
A megfelelő testmozgás növelheti például az anyagcserét, és a túl sok testmozgás ezt ellensúlyozza. A csökkentett étrend fogyáshoz vezet, de ha túl keveset eszel, akkor a jo-jo hatás már közvetlenül a csípőn jelentkezik. Tehát sokkal bonyolultabb megérteni a súly kölcsönhatását: Miért jelentkeznek vágyakozások? Ki irányítja a szerves folyamatokat? És mi köze van a hormonoknak ehhez?
Elég sok. Tökéletes szimbiózis, amely éhséget és jóllakottságot vált ki. Ez eldönti, hogy az étel nyomja-e az energiaszintet, vagy kitér a zsírsejtekbe. Négy szereplő különösen fontos itt: leptin, glükagon, kolecisztokinin és adiponektin. Mivel a vágyak, a zsírlerakódások és az élelmiszerek hiányos felhasználása ellen hatnak.
Ezek a hormonok segítenek a fogyásban - és így stimulálhatja őket:
1. Leptin
A leptin a súlydöntések kezdetén keletkezik - a zsírsejtekben. A hormon felelős a jóllakottságért, és étkezés közben a szervezet felszabadítja, hogy étvágycsökkentő jelet adjon az agynak. Döntő azonban, hogy hány zsírsejt van a szervezetben, mert ennek megfelelően támogatják a termelést. A probléma: Amint a zsírsejtek tartalékai feltöltődnek, kialakulhat egy ellenállás, amely blokkolja a leptin felszabadulását - ez hosszú távon túlsúlyhoz vezet. Másrészt segít az egészséges zsírokra, például avokádóra, dióra vagy olajos halra fókuszáló étrend, amely megfelelő szinten tartja a vérben a leptin mennyiségét.
2. Glükagon
A fogyás legnagyobb ellensége az emelkedő vércukorszint, amely az inzulin felszabadulását okozza, és biztosítja, hogy a kalóriákat ne használják fel, hanem tárolják. Ezért a diéták során gyakran javasoljuk, hogy kerülje a magas vércukorszintet, és akadályozza meg a szervezet inzulintermelését. Ennek a hormonnak az antagonistája a glükagon, amely felelős a zsírvesztésért. Ha az élelmiszerről van szó, a test eldönti, hogy melyik része jut energiának, mi ürül ki az anyagcsere során, és mennyi zsír tárolódik a tartalékokban. A glükagon tehát energiát meríthet szénhidrátokból és zsírokból, és így támogatja a testet kalóriaégetésben.
3. Kolecisztokinin
A kolecisztokinin hormon különösen jelen van a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben, mivel fehérjék fogyasztása során képződik, és hozzájárul a jóllakottsághoz is. A gyomor-bél területén termelődik, ahonnan jeleket küld az agynak az éhség csökkentése érdekében, miközben minimalizálja az emésztést. Tehát nemcsak gyorsan jóllakik, egyelőre így is marad. Ez a hormon különösen releváns lehet azok számára, akik hajlamosak étkezni, és akik diófélék vagy fehérjében gazdag ételek fogyasztásával kordában tudják tartani az étvágyat.
4. Adiponektin
Az adiponektin-koncentráció különbsége valóban megfigyelhető a karcsú és túlsúlyos embereknél, akiknek alacsony a hormonszintjük. Emellett felelős az éhségérzetért és ellensúlyozza az elhízás esetén a jóllakottságot. A zsírégetést az adiponektin-tartalom is megváltoztatja, ezért a karcsú embereknek gyakran kevesebb problémájuk van a testsúlyuk hosszú távú fenntartásával. Fogyáskor fontos, hogy először a többi hormonra koncentráljunk, mivel az adiponektin csak a fogyás során fejti ki hatását - de ezután nagyon támogató hatású lehet.